Schokoladen-Granola
Blutzucker: 13Portionen: 7Zubereitungszeit: 5minMahlzeit: Frühstück
Mikronährstoffe:MagnesiumKalziumOmega 3
Makronährstoffe pro 100g
Energie
489kcal
Zucker
5g
Fett
35g
Ballaststoffe
11g
Gesättigte Fettsäuren
26g
Eiweiß
8g
Kohlenhydrate
39g
Natrium
9mg
Zutaten
- 200g / 7.05oz Haferflocken
- 100g / 3.53oz Kokosraspeln
- 60g / 2.12oz Chiasamen
- 30g / 1.06oz Rohes Kakaopulver
- 125ml / 4.23fl oz Kokosöl
- 2 tbsp Ahornsirup
Zubereitung
- Den Backofen auf 180 °C (350 °F) vorheizen.
- Mischen Sie in einer Rührschüssel 200 g altmodische Haferflocken, 100 g getrocknete Kokosraspeln, 60 g Chiasamen, 30 g rohes Kakaopulver, 125 ml geschmolzenes Kokosnussöl und 2 EL Ahornsirup, bis alles gut vermischt ist.
- Verteilen Sie das Granola gleichmäßig auf einem vorbereiteten Backblech.
- Im vorgeheizten Backofen 20-25 Minuten backen.
- Auf dem Backblech abkühlen lassen, bevor das Müsli in Cluster zerteilt wird.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
4% des Tagesbedarfs
Magnesium
12% des Tagesbedarfs
Vitamin C
1% des Tagesbedarfs
Omega 3
26% des Tagesbedarfs
Vitamin A
0% des Tagesbedarfs
Kalzium
10% des Tagesbedarfs
Folsäure
24% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Für Variationen kannst du Nüsse, Samen, geriebene Orangenschale und getrocknete Früchte hinzufügen.
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