Schoko-Erdnuss-Nicecream
Blutzucker: 11Portionen: 2Zubereitungszeit: 5minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:MagnesiumKalziumFolsäure
Makronährstoffe pro 100g
Energie
155kcal
Zucker
10g
Fett
7g
Ballaststoffe
5g
Gesättigte Fettsäuren
2g
Eiweiß
5g
Kohlenhydrate
22g
Natrium
55mg
Zutaten
- 3 Bananen
- 60ml / 2.03fl oz Kokosmilch
- 60ml / 2.03fl oz Erdnussbutter
- 30g / 1.05oz Kakaopulver
Zubereitung
- In einer Küchenmaschine oder einem Hochgeschwindigkeitsmixer 3 mittelgroße gefrorene geschälte Bananen, 60 ml Kokosmilch, 60 ml glatte Erdnussbutter und 30 g rohes Kakaopulver vermischen.
- Einige Minuten mixen, bis aus den Bananen ein cremiges gefrorenes Eis entsteht.
- Das Eis in Schüsseln füllen und optional mit Erdnussbutter, Erdnüssen und/oder Schokoladensauce belegen.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
68% des Tagesbedarfs
Vitamin C
6% des Tagesbedarfs
Omega 3
2% des Tagesbedarfs
Vitamin A
10% des Tagesbedarfs
Kalzium
39% des Tagesbedarfs
Folsäure
26% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Optionale Toppings sind zusätzliche Erdnussbutter, Erdnüsse und Schokoladensoße. Stelle sicher, dass die Bananen für eine cremige Textur gut gefroren sind.
Teilen: