Schoko-Erdnuss-Nicecream
Blutzucker: 11Portionen: 2Zubereitungszeit: 5minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:MagnesiumCalciumFolate
Makronährstoffe pro 100g
Energy
155kcal
Sugar
10g
Fat
7g
Fiber
5g
Sat fat
2g
Protein
5g
Carbs
22g
Sodium
55mg
Zutaten
- 3 Bananen
- 60ml / 2.03fl oz Kokosmilch
- 60ml / 2.03fl oz Erdnussbutter
- 30g / 1.05oz Kakaopulver
Zubereitung
- In einer Küchenmaschine oder einem Hochgeschwindigkeitsmixer 3 mittelgroße gefrorene geschälte Bananen, 60 ml Kokosmilch, 60 ml glatte Erdnussbutter und 30 g rohes Kakaopulver vermischen.
- Einige Minuten mixen, bis aus den Bananen ein cremiges gefrorenes Eis entsteht.
- Das Eis in Schüsseln füllen und optional mit Erdnussbutter, Erdnüssen und/oder Schokoladensauce belegen.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
1% of RDI
Magnesium
68% of RDI
Vitamin C
6% of RDI
Omega 3
2% of RDI
Vitamin A
10% of RDI
Calcium
39% of RDI
Folate
26% of RDI
Gut zu wissen
Optionale Toppings sind zusätzliche Erdnussbutter, Erdnüsse und Schokoladensoße. Stelle sicher, dass die Bananen für eine cremige Textur gut gefroren sind.
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