Schokoladenpudding-Chia-Porridge
Blutzucker: 4Portionen: 5Zubereitungszeit: 10minMahlzeit: Frühstück
Mikronährstoffe:KalziumMagnesiumVitamin A
Makronährstoffe pro 100g
Energie
89kcal
Zucker
4g
Fett
4g
Ballaststoffe
5g
Gesättigte Fettsäuren
1g
Eiweiß
3g
Kohlenhydrate
12g
Natrium
38mg
Zutaten
- 3 tbsp Chiasamen
- 250ml / 8.45fl oz Mandelmilch
- 2 tbsp Kakaopulver
- 0.25 tsp Vanilleextrakt
- 1 Banane
Zubereitung
- 3 EL Chiasamen und 250 ml Mandelmilch in einer Schüssel verrühren. Abdecken und mindestens eine Stunde einweichen lassen, am besten über Nacht im Kühlschrank.
- 2 EL Kakaopulver, 0,25 TL Vanilleextrakt und 1 geschälte und geschnittene Banane in die Schüssel geben und glatt rühren.
- Mit einem Klecks Naturjoghurt und etwas Bananenscheiben servieren.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
59% des Tagesbedarfs
Vitamin C
3% des Tagesbedarfs
Omega 3
1% des Tagesbedarfs
Vitamin A
25% des Tagesbedarfs
Kalzium
17% des Tagesbedarfs
Folsäure
11% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Du kannst Mandel-, Kokos- oder Kuhmilch verwenden. Die Chiasamen können für kleine Kinder schwierig sein; eventuell solltest du sie abseihen.
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