Schokoladenpudding-Chia-Porridge
Blutzucker: 4Portionen: 5Zubereitungszeit: 10minMahlzeit: Breakfast
Mikronährstoffe:CalciumMagnesiumVitamin A
Makronährstoffe pro 100g
Energy
89kcal
Sugar
4g
Fat
4g
Fiber
5g
Sat fat
1g
Protein
3g
Carbs
12g
Sodium
38mg
Zutaten
3 tbsp Chiasamen, 250ml / 8.45fl oz Mandelmilch, 2 tbsp Kakaopulver, 0.25 tsp Vanilleextrakt, 1 Banane
Zubereitung
1. 3 EL Chiasamen und 250 ml Mandelmilch in einer Schüssel verrühren. Abdecken und mindestens eine Stunde einweichen lassen, am besten über Nacht im Kühlschrank. 2. 2 EL Kakaopulver, 0,25 TL Vanilleextrakt und 1 geschälte und geschnittene Banane in die Schüssel geben und glatt rühren. 3. Mit einem Klecks Naturjoghurt und etwas Bananenscheiben servieren.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
1% of RDI
Magnesium
59% of RDI
Vitamin C
3% of RDI
Omega 3
1% of RDI
Vitamin A
25% of RDI
Calcium
17% of RDI
Folate
11% of RDI
Gut zu wissen
Du kannst Mandel-, Kokos- oder Kuhmilch verwenden. Die Chiasamen können für kleine Kinder schwierig sein; eventuell solltest du sie abseihen.
Zubereitung
1. 3 EL Chiasamen und 250 ml Mandelmilch in einer Schüssel verrühren. Abdecken und mindestens eine Stunde einweichen lassen, am besten über Nacht im Kühlschrank. 2. 2 EL Kakaopulver, 0,25 TL Vanilleextrakt und 1 geschälte und geschnittene Banane in die Schüssel geben und glatt rühren. 3. Mit einem Klecks Naturjoghurt und etwas Bananenscheiben servieren.
Gut zu wissen
Du kannst Mandel-, Kokos- oder Kuhmilch verwenden. Die Chiasamen können für kleine Kinder schwierig sein; eventuell solltest du sie abseihen.
Share: