Kakao-Bananen-Proteinshake
Blutzucker: 6Portionen: 1Zubereitungszeit: 5minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:KalziumVitamin AMagnesium
Makronährstoffe pro 100g
Energie
97kcal
Zucker
7g
Fett
4g
Ballaststoffe
2g
Gesättigte Fettsäuren
1g
Eiweiß
5g
Kohlenhydrate
11g
Natrium
34mg
Zutaten
- 250ml / 8.45fl oz Milch
- 60g / 2.12oz Griechischer Joghurt
- 1 Banane
- 1 Mandelbutter
- 1 tbsp Chiasamen
- 1 tbsp Kakaopulver
Zubereitung
- Geben Sie 250 ml Milch, 60 g griechischen Joghurt, 1 Banane, 1 EL Mandelbutter, 1 EL Chiasamen und 1 EL Kakaopulver in einen Mixer.
- Pürieren, bis eine glatte Masse entsteht.
- In ein Glas oder einen isolierten Mitnehmerbecher füllen.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
39% des Tagesbedarfs
Vitamin C
2% des Tagesbedarfs
Omega 3
1% des Tagesbedarfs
Vitamin A
44% des Tagesbedarfs
Kalzium
11% des Tagesbedarfs
Folsäure
11% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Für einen anderen Geschmack kann jede Nussbutter verwendet werden. Für eine nussfreie Variante die Mandelbutter durch Tahini ersetzen. Für eine milchfreie Variante den Joghurt weglassen und Hafer- oder Sojamilch verwenden.
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