Kokos-Himbeer-Nicecream
Blutzucker: 9Portionen: 2Zubereitungszeit: 5minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:KalziumMagnesiumFolsäure
Makronährstoffe pro 100g
Energie
83kcal
Zucker
9g
Fett
2g
Ballaststoffe
4g
Gesättigte Fettsäuren
1g
Eiweiß
1g
Kohlenhydrate
18g
Natrium
3mg
Zutaten
- 3 Banane
- 60ml / 2.03fl oz Kokosmilch
- 150g / 5.29oz Himbeere
- 20g / 0.71oz Kokosraspeln
Zubereitung
- Kombinieren Sie 3 gefrorene, geschälte Bananen, 60 ml Kokosmilch, 150 g gefrorene Himbeeren und 20 g getrocknete, geriebene Kokosraspeln in einer Küchenmaschine oder einem Hochgeschwindigkeitsmixer.
- Mixen, bis aus den Bananen ein cremiges gefrorenes Eis entsteht.
- In Schüsseln füllen und nach Belieben mit optionalen Toppings genießen.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
0% des Tagesbedarfs
Magnesium
23% des Tagesbedarfs
Vitamin C
12% des Tagesbedarfs
Omega 3
1% des Tagesbedarfs
Vitamin A
9% des Tagesbedarfs
Kalzium
29% des Tagesbedarfs
Folsäure
18% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Für eine glattere Textur stelle sicher, dass die Bananen vor dem Mixen vollständig gefroren sind. Optionale Toppings sind zusätzliche Kokosraspeln und Himbeeren.
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