
Kokos-Hähnchenstreifen mit Süßkartoffel-Pommes
Blutzucker: 4Portionen: 4Zubereitungszeit: 20minMahlzeit: Mittagessen
Mikronährstoffe:Vitamin AMagnesiumKalzium
Makronährstoffe pro 100g
Energie
198kcal
Zucker
4g
Fett
12g
Ballaststoffe
2g
Gesättigte Fettsäuren
9g
Eiweiß
13g
Kohlenhydrate
9g
Natrium
201mg
Zutaten
- 2 Süßkartoffeln
- 2 tbsp Kokosöl
- a little Salz
- 60g / 2.11oz Kokosmehl
- 2 Eier
- 80g / 2.82oz Kokosraspeln
- 2 Hähnchenbrustfilet
- for frying Kokosöl
Zubereitung
- Den Backofen auf 180 °C (356 °F) vorheizen.
- Ein Backblech mit Silikonpapier auslegen. Die 2 großen, in Pommes Frites geschnittenen Süßkartoffeln (400 g) auf das Blech legen und gut mit 2 EL geschmolzenem Kokosöl (28 g) bestreichen.
- Etwa 20 Minuten backen, bis sie anfangen zu bräunen, dann umdrehen und weitere 10 Minuten backen.
- Mit etwas Salz bestreuen und sofort servieren.
- Geben Sie 60 g Kokosmehl (2,11 Unzen), 2 verquirlte Eier (100 g) und 80 g Kokosraspeln (2,82 Unzen) in separate Schüsseln.
- Tauchen Sie die Hähnchenbrustfiletstreifen (500 g) in das Kokosmehl, dann in das Ei und schließlich in die Kokosraspeln.
- Kokosöl (50 g) in einer Bratpfanne erhitzen und die Hähnchenstreifen bei mittlerer Hitze goldbraun braten.
- Mit hausgemachter Mayo und den Süßkartoffel-Pommes servieren.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
22% des Tagesbedarfs
Vitamin C
4% des Tagesbedarfs
Omega 3
9% des Tagesbedarfs
Vitamin A
28% des Tagesbedarfs
Kalzium
20% des Tagesbedarfs
Folsäure
14% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Diese Süßkartoffel-Pommes werden wahrscheinlich schnell verschwinden. Die knusprigen Kokos-Hähnchenstreifen lassen sich leicht in einen Salat einarbeiten oder mit Gemüse servieren.
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