Kokos-Hähnchenstreifen mit Süßkartoffel-Pommes

Kokos-Hähnchenstreifen mit Süßkartoffel-Pommes

Blutzucker: 4Portionen: 4Zubereitungszeit: 20minMahlzeit: Mittagessen
Mikronährstoffe:Vitamin AMagnesiumKalzium

Makronährstoffe pro 100g

Energie
198kcal
Zucker
4g
Fett
12g
Ballaststoffe
2g
Gesättigte Fettsäuren
9g
Eiweiß
13g
Kohlenhydrate
9g
Natrium
201mg

Zutaten

  • 2 Süßkartoffeln
  • 2 tbsp Kokosöl
  • a little Salz
  • 60g / 2.11oz Kokosmehl
  • 2 Eier
  • 80g / 2.82oz Kokosraspeln
  • 2 Hähnchenbrustfilet
  • for frying Kokosöl

Zubereitung

  1. Den Backofen auf 180 °C (356 °F) vorheizen.
  2. Ein Backblech mit Silikonpapier auslegen. Die 2 großen, in Pommes Frites geschnittenen Süßkartoffeln (400 g) auf das Blech legen und gut mit 2 EL geschmolzenem Kokosöl (28 g) bestreichen.
  3. Etwa 20 Minuten backen, bis sie anfangen zu bräunen, dann umdrehen und weitere 10 Minuten backen.
  4. Mit etwas Salz bestreuen und sofort servieren.
  5. Geben Sie 60 g Kokosmehl (2,11 Unzen), 2 verquirlte Eier (100 g) und 80 g Kokosraspeln (2,82 Unzen) in separate Schüsseln.
  6. Tauchen Sie die Hähnchenbrustfiletstreifen (500 g) in das Kokosmehl, dann in das Ei und schließlich in die Kokosraspeln.
  7. Kokosöl (50 g) in einer Bratpfanne erhitzen und die Hähnchenstreifen bei mittlerer Hitze goldbraun braten.
  8. Mit hausgemachter Mayo und den Süßkartoffel-Pommes servieren.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
22% des Tagesbedarfs
Vitamin C
4% des Tagesbedarfs
Omega 3
9% des Tagesbedarfs
Vitamin A
28% des Tagesbedarfs
Kalzium
20% des Tagesbedarfs
Folsäure
14% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Diese Süßkartoffel-Pommes werden wahrscheinlich schnell verschwinden. Die knusprigen Kokos-Hähnchenstreifen lassen sich leicht in einen Salat einarbeiten oder mit Gemüse servieren.
Teilen: