
Kokos-Hähnchenstreifen mit Süßkartoffel-Pommes
Blutzucker: 4Portionen: 4Zubereitungszeit: 20minMahlzeit: Mittagessen
Mikronährstoffe:Vitamin AMagnesiumCalcium
Makronährstoffe pro 100g
Energy
198kcal
Sugar
4g
Fat
12g
Fiber
2g
Sat fat
9g
Protein
13g
Carbs
9g
Sodium
201mg
Zutaten
- 2 Süßkartoffeln
- 2 tbsp Kokosöl
- a little Salz
- 60g / 2.11oz Kokosmehl
- 2 Eier
- 80g / 2.82oz Kokosraspeln
- 2 Hähnchenbrustfilet
- for frying Kokosöl
Zubereitung
- Den Backofen auf 180 °C (356 °F) vorheizen.
- Ein Backblech mit Silikonpapier auslegen. Die 2 großen, in Pommes Frites geschnittenen Süßkartoffeln (400 g) auf das Blech legen und gut mit 2 EL geschmolzenem Kokosöl (28 g) bestreichen.
- Etwa 20 Minuten backen, bis sie anfangen zu bräunen, dann umdrehen und weitere 10 Minuten backen.
- Mit etwas Salz bestreuen und sofort servieren.
- Geben Sie 60 g Kokosmehl (2,11 Unzen), 2 verquirlte Eier (100 g) und 80 g Kokosraspeln (2,82 Unzen) in separate Schüsseln.
- Tauchen Sie die Hähnchenbrustfiletstreifen (500 g) in das Kokosmehl, dann in das Ei und schließlich in die Kokosraspeln.
- Kokosöl (50 g) in einer Bratpfanne erhitzen und die Hähnchenstreifen bei mittlerer Hitze goldbraun braten.
- Mit hausgemachter Mayo und den Süßkartoffel-Pommes servieren.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
1% of RDI
Magnesium
22% of RDI
Vitamin C
4% of RDI
Omega 3
9% of RDI
Vitamin A
28% of RDI
Calcium
20% of RDI
Folate
14% of RDI
Gut zu wissen
Diese Süßkartoffel-Pommes werden wahrscheinlich schnell verschwinden. Die knusprigen Kokos-Hähnchenstreifen lassen sich leicht in einen Salat einarbeiten oder mit Gemüse servieren.
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