Kokos-Mango-Kuchen

Kokos-Mango-Kuchen

Blutzucker: 15Portionen: 12Zubereitungszeit: 20minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:CalciumMagnesiumVitamin A

Makronährstoffe pro 100g

Energy
154kcal
Sugar
6g
Fat
4g
Fiber
4g
Sat fat
3g
Protein
5g
Carbs
28g
Sodium
11mg

Zutaten

  • 350g / 12.35oz Dinkelmehl Type 630
  • 1 pack Weinstein
  • 70g / 2.47oz Kokosraspeln
  • 1 pinch Gemahlene Vanille
  • 400ml / 13.53fl oz Kokosmilch
  • 1 Banane
  • 50ml / 1.69fl oz Wasser
  • 1 tsp Zitronensaft
  • 150g / 5.29oz Aufgetaute gefrorene Mangowürfel
  • for the mold Butter

Zubereitung

  1. Den Backofen auf 175 °C (347 °F) vorheizen.
  2. Mischen Sie 350 g/12,35 Unzen Dinkelmehl, 1 Packung Weinstein, 70 g/2,47 Unzen Kokosraspeln und 1 Prise gemahlene Vanille in einer Schüssel.
  3. Geben Sie 400 ml Kokosmilch für ein paar Minuten in warmes Wasser, damit sie sich verflüssigt.
  4. 1 Banane schälen und mit einer Gabel zerdrücken.
  5. Kokosmilch, 50 ml Wasser, 1 TL Zitronensaft und zerdrückte Banane mit den trockenen Zutaten vermischen.
  6. 150 g aufgetaute gefrorene Mangowürfel unterheben.
  7. Eine 30-cm-Kastenform mit Butter einfetten, den Teig einfüllen und 55–60 Minuten backen.
  8. Den Kuchen etwas abkühlen lassen, vorsichtig aus der Form lösen und auf einem Kuchengitter vollständig auskühlen lassen.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Iron
2% of RDI
Magnesium
48% of RDI
Vitamin C
6% of RDI
Omega 3
3% of RDI
Vitamin A
29% of RDI
Calcium
77% of RDI
Folate
23% of RDI

Gut zu wissen

Stelle sicher, dass die Kokosmilch gut verflüssigt ist, um ein gleichmäßiges Vermischen zu gewährleisten. Optional frische Mango für einen frischeren Geschmack verwenden.
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