Colonel Crunchy Granola

Colonel Crunchy Granola

Blutzucker: 11Portionen: 10Zubereitungszeit: 15minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:MagnesiumKalziumVitamin A

Makronährstoffe pro 100g

Energie
549kcal
Zucker
9g
Fett
45g
Ballaststoffe
7g
Gesättigte Fettsäuren
10g
Eiweiß
10g
Kohlenhydrate
34g
Natrium
54mg

Zutaten

  • 100g / 3.5oz Pekannüsse
  • 100g / 3.5oz Rohe
  • ungesalzene Macadamianüsse
  • 100g / 3.5oz Blanchierte ganze Mandeln
  • 45g / 1.6oz Haferflocken
  • 4 tbsp Butter
  • 2 tbsp Honig
  • 0.5 tsp Gemahlener Zimt
  • 0.5 tsp Vanilleextrakt
  • 40g / 1.4oz Kokosraspeln
  • 100g / 3.5oz Getrocknete Birnen

Zubereitung

  1. Den Backofen auf 110 °C (230 °F) vorheizen.
  2. 100 g Pekannüsse, 100 g Macadamianüsse und 100 g blanchierte Mandeln mit einer Küchenmaschine grob hacken, dann 45 g Haferflocken hinzufügen und schnell vermengen.
  3. In einem Topf 4 EL Butter, 2 EL Honig, 0,5 TL gemahlener Zimt und 0,5 TL Vanilleextrakt vorsichtig schmelzen.
  4. Gießen Sie die geschmolzene Mischung in die Küchenmaschine und zerkleinern Sie sie ein- oder zweimal, um sie zu vermischen. Fügen Sie 40 g / 1,4 Unzen getrocknete Kokosnuss hinzu und pulsieren Sie erneut.
  5. Verteilen Sie die Mischung auf einem Backblech und backen Sie sie 2–3 Stunden lang, bis sie geröstet und leicht goldbraun ist.
  6. Aus dem Ofen nehmen und 100 g gehackte getrocknete Birnen untermischen.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
2% des Tagesbedarfs
Magnesium
11% des Tagesbedarfs
Vitamin C
1% des Tagesbedarfs
Omega 3
13% des Tagesbedarfs
Vitamin A
73% des Tagesbedarfs
Kalzium
85% des Tagesbedarfs
Folsäure
21% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Du kannst Schokoladen-Granola zubereiten, indem du 3 EL ungesüßtes Kakaopulver zur Buttermischung und 60 g gehackte Zartbitterschokolade zum abgekühlten Granola gibst. In einem luftdichten Behälter aufbewahren, um die Frische zu erhalten.
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