
Colonel Crunchy Granola
Blutzucker: 11Portionen: 10Zubereitungszeit: 15minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:MagnesiumCalciumVitamin A
Makronährstoffe pro 100g
Energy
549kcal
Sugar
9g
Fat
45g
Fiber
7g
Sat fat
10g
Protein
10g
Carbs
34g
Sodium
54mg
Zutaten
- 100g / 3.5oz Pekannüsse
- 100g / 3.5oz Rohe
- ungesalzene Macadamianüsse
- 100g / 3.5oz Blanchierte ganze Mandeln
- 45g / 1.6oz Haferflocken
- 4 tbsp Butter
- 2 tbsp Honig
- 0.5 tsp Gemahlener Zimt
- 0.5 tsp Vanilleextrakt
- 40g / 1.4oz Kokosraspeln
- 100g / 3.5oz Getrocknete Birnen
Zubereitung
- Den Backofen auf 110 °C (230 °F) vorheizen.
- 100 g Pekannüsse, 100 g Macadamianüsse und 100 g blanchierte Mandeln mit einer Küchenmaschine grob hacken, dann 45 g Haferflocken hinzufügen und schnell vermengen.
- In einem Topf 4 EL Butter, 2 EL Honig, 0,5 TL gemahlener Zimt und 0,5 TL Vanilleextrakt vorsichtig schmelzen.
- Gießen Sie die geschmolzene Mischung in die Küchenmaschine und zerkleinern Sie sie ein- oder zweimal, um sie zu vermischen. Fügen Sie 40 g / 1,4 Unzen getrocknete Kokosnuss hinzu und pulsieren Sie erneut.
- Verteilen Sie die Mischung auf einem Backblech und backen Sie sie 2–3 Stunden lang, bis sie geröstet und leicht goldbraun ist.
- Aus dem Ofen nehmen und 100 g gehackte getrocknete Birnen untermischen.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
2% of RDI
Magnesium
11% of RDI
Vitamin C
1% of RDI
Omega 3
13% of RDI
Vitamin A
73% of RDI
Calcium
85% of RDI
Folate
21% of RDI
Gut zu wissen
Du kannst Schokoladen-Granola zubereiten, indem du 3 EL ungesüßtes Kakaopulver zur Buttermischung und 60 g gehackte Zartbitterschokolade zum abgekühlten Granola gibst. In einem luftdichten Behälter aufbewahren, um die Frische zu erhalten.
Share: