
Hähnchen-Dipper mit Cornflakes
Blutzucker: 7Portionen: 4Zubereitungszeit: 25minMahlzeit: Mittagessen
Mikronährstoffe:MagnesiumVitamin AKalzium
Makronährstoffe pro 100g
Energie
160kcal
Zucker
1g
Fett
4g
Ballaststoffe
3g
Gesättigte Fettsäuren
1g
Eiweiß
23g
Kohlenhydrate
14g
Natrium
227mg
Zutaten
- 1 tsp Geräuchertes Paprikapulver
- 2 tbsp Mehl
- 1 Ei
- 600g / 21.16oz Hähnchen
- to taste Schwarzer Pfeffer
- for baking Sonnenblumenöl
- 160g / 5.6oz Cornflakes
- 3 tbsp Griechischer Joghurt
- 1 Knoblauchzehe
- 1/2 Zitronensaft
Zubereitung
- Den Backofen auf 200 °C (400 °F) vorheizen.
- 160 g Cornflakes und 1 TL geräuchertes Paprikapulver in einen großen verschließbaren Lebensmittelbeutel geben und mit einem Nudelholz zerdrücken.
- Geben Sie die Krümel in eine mittelgroße Schüssel.
- 2 EL Allzweckmehl, 1 geschlagenes Ei und frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer zum Huhn geben.
- Die Hähnchenstreifen mit der Cornflakes-Mischung bestreichen.
- Auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und mit Sonnenblumenöl beträufeln.
- 15–20 Minuten backen, bis es goldbraun und durchgegart ist.
- Für den Dip 3 EL fettreichen griechischen Joghurt, 1 geriebene oder zerdrückte Knoblauchzehe, den Saft einer halben Zitrone und frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer vermischen.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
2% des Tagesbedarfs
Magnesium
61% des Tagesbedarfs
Vitamin C
1% des Tagesbedarfs
Omega 3
1% des Tagesbedarfs
Vitamin A
31% des Tagesbedarfs
Kalzium
30% des Tagesbedarfs
Folsäure
25% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Der Dip hält sich 3-4 Tage im Kühlschrank. Die Dipper halten sich bis zu 3 Monate im Gefrierschrank. Du kannst pflanzlichen Joghurt als Alternative verwenden.
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