Hähnchen-Dipper mit Cornflakes

Hähnchen-Dipper mit Cornflakes

Blutzucker: 7Portionen: 4Zubereitungszeit: 25minMahlzeit: Mittagessen
Mikronährstoffe:MagnesiumVitamin ACalcium

Makronährstoffe pro 100g

Energy
160kcal
Sugar
1g
Fat
4g
Fiber
3g
Sat fat
1g
Protein
23g
Carbs
14g
Sodium
227mg

Zutaten

  • 1 tsp Geräuchertes Paprikapulver
  • 2 tbsp Mehl
  • 1 Ei
  • 600g / 21.16oz Hähnchen
  • to taste Schwarzer Pfeffer
  • for baking Sonnenblumenöl
  • 160g / 5.6oz Cornflakes
  • 3 tbsp Griechischer Joghurt
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1/2 Zitronensaft

Zubereitung

  1. Den Backofen auf 200 °C (400 °F) vorheizen.
  2. 160 g Cornflakes und 1 TL geräuchertes Paprikapulver in einen großen verschließbaren Lebensmittelbeutel geben und mit einem Nudelholz zerdrücken.
  3. Geben Sie die Krümel in eine mittelgroße Schüssel.
  4. 2 EL Allzweckmehl, 1 geschlagenes Ei und frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer zum Huhn geben.
  5. Die Hähnchenstreifen mit der Cornflakes-Mischung bestreichen.
  6. Auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und mit Sonnenblumenöl beträufeln.
  7. 15–20 Minuten backen, bis es goldbraun und durchgegart ist.
  8. Für den Dip 3 EL fettreichen griechischen Joghurt, 1 geriebene oder zerdrückte Knoblauchzehe, den Saft einer halben Zitrone und frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer vermischen.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Iron
2% of RDI
Magnesium
61% of RDI
Vitamin C
1% of RDI
Omega 3
1% of RDI
Vitamin A
31% of RDI
Calcium
30% of RDI
Folate
25% of RDI

Gut zu wissen

Der Dip hält sich 3-4 Tage im Kühlschrank. Die Dipper halten sich bis zu 3 Monate im Gefrierschrank. Du kannst pflanzlichen Joghurt als Alternative verwenden.
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