Hähnchen-Dipper mit Cornflakes

Hähnchen-Dipper mit Cornflakes

Blutzucker: 7Portionen: 4Zubereitungszeit: 25minMahlzeit: Mittagessen
Mikronährstoffe:MagnesiumVitamin AKalzium

Makronährstoffe pro 100g

Energie
160kcal
Zucker
1g
Fett
4g
Ballaststoffe
3g
Gesättigte Fettsäuren
1g
Eiweiß
23g
Kohlenhydrate
14g
Natrium
227mg

Zutaten

  • 1 tsp Geräuchertes Paprikapulver
  • 2 tbsp Mehl
  • 1 Ei
  • 600g / 21.16oz Hähnchen
  • to taste Schwarzer Pfeffer
  • for baking Sonnenblumenöl
  • 160g / 5.6oz Cornflakes
  • 3 tbsp Griechischer Joghurt
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1/2 Zitronensaft

Zubereitung

  1. Den Backofen auf 200 °C (400 °F) vorheizen.
  2. 160 g Cornflakes und 1 TL geräuchertes Paprikapulver in einen großen verschließbaren Lebensmittelbeutel geben und mit einem Nudelholz zerdrücken.
  3. Geben Sie die Krümel in eine mittelgroße Schüssel.
  4. 2 EL Allzweckmehl, 1 geschlagenes Ei und frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer zum Huhn geben.
  5. Die Hähnchenstreifen mit der Cornflakes-Mischung bestreichen.
  6. Auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und mit Sonnenblumenöl beträufeln.
  7. 15–20 Minuten backen, bis es goldbraun und durchgegart ist.
  8. Für den Dip 3 EL fettreichen griechischen Joghurt, 1 geriebene oder zerdrückte Knoblauchzehe, den Saft einer halben Zitrone und frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer vermischen.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
2% des Tagesbedarfs
Magnesium
61% des Tagesbedarfs
Vitamin C
1% des Tagesbedarfs
Omega 3
1% des Tagesbedarfs
Vitamin A
31% des Tagesbedarfs
Kalzium
30% des Tagesbedarfs
Folsäure
25% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Der Dip hält sich 3-4 Tage im Kühlschrank. Die Dipper halten sich bis zu 3 Monate im Gefrierschrank. Du kannst pflanzlichen Joghurt als Alternative verwenden.
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