Hüttenkäse-Schnittlauch-Rührei

Hüttenkäse-Schnittlauch-Rührei

Blutzucker: 1Portionen: 4Zubereitungszeit: 5minMahlzeit: Frühstück
Mikronährstoffe:Vitamin AFolsäureKalzium

Makronährstoffe pro 100g

Energie
169kcal
Zucker
1g
Fett
13g
Ballaststoffe
0g
Gesättigte Fettsäuren
5g
Eiweiß
11g
Kohlenhydrate
2g
Natrium
172mg

Zutaten

  • 1 tbsp Ungesalzene Butter
  • 4 Ei
  • 2 tbsp Hüttenkäse
  • 1 tbsp Schnittlauch
  • 1 tsp Schwarzer Pfeffer

Zubereitung

  1. Stellen Sie eine große, beschichtete Bratpfanne mit starkem Boden auf mittlere Hitze und geben Sie 1 EL kleine, ungesalzene Butter zum Schmelzen hinzu.
  2. In der Zwischenzeit 4 Eier, 2 EL gehäuften Hüttenkäse, zwei Drittel von 1 EL gehacktem Schnittlauch und 1 TL frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer in einer Schüssel verquirlen.
  3. Sobald die Butter geschmolzen ist, die Eiermischung in die Pfanne geben. Bewegen Sie die Eier mit einem Gummispatel schnell und gleichmäßig hin und her.
  4. 2–3 Minuten lang ständig umrühren, bis die Eier gar und fest sind.
  5. Auf Toast, Fladenbrot oder Pikelets servieren und mit dem restlichen gehackten Schnittlauch bestreuen.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
12% des Tagesbedarfs
Vitamin C
1% des Tagesbedarfs
Omega 3
7% des Tagesbedarfs
Vitamin A
20% des Tagesbedarfs
Kalzium
57% des Tagesbedarfs
Folsäure
60% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Dieses Rezept ist glutenfrei und vegetarisch. Stelle sicher, dass die Eier gründlich durchgegart sind, um das Risiko von lebensmittelbedingten Krankheiten zu vermeiden.
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