
Hüttenkäse-Schnittlauch-Rührei
Blutzucker: 1Portionen: 4Zubereitungszeit: 5minMahlzeit: Frühstück
Mikronährstoffe:Vitamin AFolsäureKalzium
Makronährstoffe pro 100g
Energie
169kcal
Zucker
1g
Fett
13g
Ballaststoffe
0g
Gesättigte Fettsäuren
5g
Eiweiß
11g
Kohlenhydrate
2g
Natrium
172mg
Zutaten
- 1 tbsp Ungesalzene Butter
- 4 Ei
- 2 tbsp Hüttenkäse
- 1 tbsp Schnittlauch
- 1 tsp Schwarzer Pfeffer
Zubereitung
- Stellen Sie eine große, beschichtete Bratpfanne mit starkem Boden auf mittlere Hitze und geben Sie 1 EL kleine, ungesalzene Butter zum Schmelzen hinzu.
- In der Zwischenzeit 4 Eier, 2 EL gehäuften Hüttenkäse, zwei Drittel von 1 EL gehacktem Schnittlauch und 1 TL frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer in einer Schüssel verquirlen.
- Sobald die Butter geschmolzen ist, die Eiermischung in die Pfanne geben. Bewegen Sie die Eier mit einem Gummispatel schnell und gleichmäßig hin und her.
- 2–3 Minuten lang ständig umrühren, bis die Eier gar und fest sind.
- Auf Toast, Fladenbrot oder Pikelets servieren und mit dem restlichen gehackten Schnittlauch bestreuen.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
12% des Tagesbedarfs
Vitamin C
1% des Tagesbedarfs
Omega 3
7% des Tagesbedarfs
Vitamin A
20% des Tagesbedarfs
Kalzium
57% des Tagesbedarfs
Folsäure
60% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Dieses Rezept ist glutenfrei und vegetarisch. Stelle sicher, dass die Eier gründlich durchgegart sind, um das Risiko von lebensmittelbedingten Krankheiten zu vermeiden.
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