
Hüttenkäse-Schnittlauch-Rührei
Blutzucker: 1Portionen: 4Zubereitungszeit: 5minMahlzeit: Frühstück
Mikronährstoffe:Vitamin AFolateCalcium
Makronährstoffe pro 100g
Energy
169kcal
Sugar
1g
Fat
13g
Fiber
0g
Sat fat
5g
Protein
11g
Carbs
2g
Sodium
172mg
Zutaten
- 1 tbsp Ungesalzene Butter
- 4 Ei
- 2 tbsp Hüttenkäse
- 1 tbsp Schnittlauch
- 1 tsp Schwarzer Pfeffer
Zubereitung
- Stellen Sie eine große, beschichtete Bratpfanne mit starkem Boden auf mittlere Hitze und geben Sie 1 EL kleine, ungesalzene Butter zum Schmelzen hinzu.
- In der Zwischenzeit 4 Eier, 2 EL gehäuften Hüttenkäse, zwei Drittel von 1 EL gehacktem Schnittlauch und 1 TL frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer in einer Schüssel verquirlen.
- Sobald die Butter geschmolzen ist, die Eiermischung in die Pfanne geben. Bewegen Sie die Eier mit einem Gummispatel schnell und gleichmäßig hin und her.
- 2–3 Minuten lang ständig umrühren, bis die Eier gar und fest sind.
- Auf Toast, Fladenbrot oder Pikelets servieren und mit dem restlichen gehackten Schnittlauch bestreuen.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
1% of RDI
Magnesium
12% of RDI
Vitamin C
1% of RDI
Omega 3
7% of RDI
Vitamin A
20% of RDI
Calcium
57% of RDI
Folate
60% of RDI
Gut zu wissen
Dieses Rezept ist glutenfrei und vegetarisch. Stelle sicher, dass die Eier gründlich durchgegart sind, um das Risiko von lebensmittelbedingten Krankheiten zu vermeiden.
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