
Zucchini-Chia-Fleischlose Bällchen
Blutzucker: 8Portionen: 15Zubereitungszeit: 10minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:KalziumMagnesiumVitamin A
Makronährstoffe pro 100g
Energie
225kcal
Zucker
1g
Fett
16g
Ballaststoffe
5g
Gesättigte Fettsäuren
2g
Eiweiß
3g
Kohlenhydrate
18g
Natrium
44mg
Zutaten
- 1 large Zucchini
- 60g / 2.1oz Chiasamen
- 60ml / 2.03fl oz Pfeilwurzelstärke oder Maisstärke
- 60ml / 2.03fl oz Olivenöl
- pinch Meersalz
- 1 tsp Getrocknete italienische Kräuter
- 1/2 tsp Knoblauchpulver
- 1/2 tsp Zwiebelpulver
Zubereitung
- Den Backofen auf 200 °C (400 °F) vorheizen.
- Kombinieren Sie 1 große geriebene Zucchini/Zucchini, 60 g Chiasamen, 60 ml Pfeilwurzpulver oder Maismehl/Maisstärke, 60 ml Olivenöl, eine Prise Meersalz, 1 TL getrocknete italienische Kräuter, 1/2 TL Knoblauchpulver und 1/2 TL Zwiebelpulver in einer Rührschüssel.
- Rollen Sie die Mischung zu 15 gleichgroßen Kugeln und legen Sie sie auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech.
- Im vorgeheizten Ofen 20–25 Minuten backen, nach der Hälfte der Zeit wenden.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
54% des Tagesbedarfs
Vitamin C
8% des Tagesbedarfs
Omega 3
2% des Tagesbedarfs
Vitamin A
37% des Tagesbedarfs
Kalzium
98% des Tagesbedarfs
Folsäure
25% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Heiß mit gekochter Pasta und Tomatensoße servieren. Veganer Hartkäse und Basilikumblätter können zum Servieren hinzugefügt werden.
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