Zucchini-Chia-Fleischlose Bällchen

Zucchini-Chia-Fleischlose Bällchen

Blutzucker: 8Portionen: 15Zubereitungszeit: 10minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:KalziumMagnesiumVitamin A

Makronährstoffe pro 100g

Energie
225kcal
Zucker
1g
Fett
16g
Ballaststoffe
5g
Gesättigte Fettsäuren
2g
Eiweiß
3g
Kohlenhydrate
18g
Natrium
44mg

Zutaten

  • 1 large Zucchini
  • 60g / 2.1oz Chiasamen
  • 60ml / 2.03fl oz Pfeilwurzelstärke oder Maisstärke
  • 60ml / 2.03fl oz Olivenöl
  • pinch Meersalz
  • 1 tsp Getrocknete italienische Kräuter
  • 1/2 tsp Knoblauchpulver
  • 1/2 tsp Zwiebelpulver

Zubereitung

  1. Den Backofen auf 200 °C (400 °F) vorheizen.
  2. Kombinieren Sie 1 große geriebene Zucchini/Zucchini, 60 g Chiasamen, 60 ml Pfeilwurzpulver oder Maismehl/Maisstärke, 60 ml Olivenöl, eine Prise Meersalz, 1 TL getrocknete italienische Kräuter, 1/2 TL Knoblauchpulver und 1/2 TL Zwiebelpulver in einer Rührschüssel.
  3. Rollen Sie die Mischung zu 15 gleichgroßen Kugeln und legen Sie sie auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech.
  4. Im vorgeheizten Ofen 20–25 Minuten backen, nach der Hälfte der Zeit wenden.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
54% des Tagesbedarfs
Vitamin C
8% des Tagesbedarfs
Omega 3
2% des Tagesbedarfs
Vitamin A
37% des Tagesbedarfs
Kalzium
98% des Tagesbedarfs
Folsäure
25% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Heiß mit gekochter Pasta und Tomatensoße servieren. Veganer Hartkäse und Basilikumblätter können zum Servieren hinzugefügt werden.
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