
Cremige Zucchini-Hähnchen-Pasta
Blutzucker: 10Portionen: 4Zubereitungszeit: 15minMahlzeit: Mittagessen
Mikronährstoffe:KalziumVitamin AMagnesium
Makronährstoffe pro 100g
Energie
214kcal
Zucker
2g
Fett
10g
Ballaststoffe
1g
Gesättigte Fettsäuren
4g
Eiweiß
13g
Kohlenhydrate
17g
Natrium
192mg
Zutaten
- 250g / 9oz Getrocknete Pasta
- 250ml / 9fl oz Vollmilch
- 4 Hähnchenschenkel
- 1.5 tsp Olivenöl
- 1 small Zucchini
- 1 Knoblauchzehe
- 1 tbsp Maisstärke
- 150g / 5oz Cheddar
- Schwarzer Pfeffer
Zubereitung
- Bringen Sie einen Topf Wasser zum Kochen und kochen Sie 250 g getrocknete Nudeln gemäß den Anweisungen in der Packung.
- 1,5 TL Olivenöl in einer beschichteten Bratpfanne erhitzen.
- 250 ml Vollmilch 2 Minuten lang in der Mikrowelle erhitzen.
- Schneiden Sie 4 Hähnchenschenkel ohne Knochen und Haut in 1,5 cm breite Streifen. In die Bratpfanne geben und 3 Minuten kochen lassen, dabei halb umrühren.
- 1 kleine geriebene Zucchini hinzufügen und 2 Minuten anbraten, bis sie weich ist. Mit frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer würzen und 1 zerdrückte oder fein geriebene Knoblauchzehe hinzufügen.
- 1 EL Maisstärke hinzufügen und 30 Sekunden rühren.
- Die Milch einfüllen und unter häufigem Rühren 5 Minuten kochen lassen, bis die Masse eingedickt ist.
- 150 g geriebenen Cheddar hinzufügen und rühren, bis er geschmolzen ist.
- Etwas Nudelkochwasser auffangen, die Nudeln abtropfen lassen und mit einem Schuss zurückbehaltenem Wasser zur Soße geben. Umrühren und mit extra geriebenem Käse darüber servieren.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
26% des Tagesbedarfs
Vitamin C
2% des Tagesbedarfs
Omega 3
6% des Tagesbedarfs
Vitamin A
61% des Tagesbedarfs
Kalzium
12% des Tagesbedarfs
Folsäure
15% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Denke daran, das Salz im Nudelkochwasser wegzulassen. Babys unter 12 Monaten dürfen maximal 1 g Salz pro Tag zu sich nehmen. Am besten salzt du deinen eigenen Teller am Tisch, anstatt während des Kochens.
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