Gurken-Blaubeer-Saft
Blutzucker: 1Portionen: 4Zubereitungszeit: 10minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:KalziumMagnesiumVitamin C
Makronährstoffe pro 100g
Energie
5kcal
Zucker
1g
Fett
0g
Ballaststoffe
0g
Gesättigte Fettsäuren
0g
Eiweiß
0g
Kohlenhydrate
1g
Natrium
2mg
Zutaten
- 7.5cm / 3in Gurke
- handful Blaubeeren
- 1.2 litres / 2 pints Wasser
Zubereitung
- 7,5 cm / 3 Zoll Gurke in einem Stößel und Mörser zerstoßen, bis eine dicke, klumpige Paste entsteht.
- Eine Handvoll Blaubeeren hinzufügen und zerdrücken.
- Geben Sie das Fruchtfleisch in ein feines Sieb und kratzen Sie den Saft in einen Krug mit 1,2 Litern Wasser.
- Umrühren und servieren.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
0% des Tagesbedarfs
Magnesium
3% des Tagesbedarfs
Vitamin C
1% des Tagesbedarfs
Omega 3
0% des Tagesbedarfs
Vitamin A
0% des Tagesbedarfs
Kalzium
10% des Tagesbedarfs
Folsäure
1% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Verwende frische oder gefrorene und aufgetaute Blaubeeren. Achte darauf, dass alle Werkzeuge sauber sind, um Kontamination zu vermeiden.
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