Gurken-Blaubeer-Saft
Blutzucker: 1Portionen: 4Zubereitungszeit: 10minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:CalciumMagnesiumVitamin C
Makronährstoffe pro 100g
Energy
5kcal
Sugar
1g
Fat
0g
Fiber
0g
Sat fat
0g
Protein
0g
Carbs
1g
Sodium
2mg
Zutaten
- 7.5cm / 3in Gurke
- handful Blaubeeren
- 1.2 litres / 2 pints Wasser
Zubereitung
- 7,5 cm / 3 Zoll Gurke in einem Stößel und Mörser zerstoßen, bis eine dicke, klumpige Paste entsteht.
- Eine Handvoll Blaubeeren hinzufügen und zerdrücken.
- Geben Sie das Fruchtfleisch in ein feines Sieb und kratzen Sie den Saft in einen Krug mit 1,2 Litern Wasser.
- Umrühren und servieren.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
0% of RDI
Magnesium
3% of RDI
Vitamin C
1% of RDI
Omega 3
0% of RDI
Vitamin A
0% of RDI
Calcium
10% of RDI
Folate
1% of RDI
Gut zu wissen
Verwende frische oder gefrorene und aufgetaute Blaubeeren. Achte darauf, dass alle Werkzeuge sauber sind, um Kontamination zu vermeiden.
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