Einfache Garnelenküchlein

Einfache Garnelenküchlein

Blutzucker: 11Portionen: 6Zubereitungszeit: 10minMahlzeit: Mittagessen
Mikronährstoffe:Omega 3Vitamin AFolate

Makronährstoffe pro 100g

Energy
185kcal
Sugar
1g
Fat
8g
Fiber
1g
Sat fat
2g
Protein
10g
Carbs
18g
Sodium
165mg

Zutaten

  • 165g / 5.75oz Frische rohe Garnelen
  • 4 tbsp Mehl (selbsttreibend)
  • 1 tbsp Maisstärke
  • 1 Knoblauchzehe
  • 2 Frühlingszwiebel
  • 1 Ei
  • 1 Limette
  • small handful Koriander
  • 1 tbsp Oliven- oder Sonnenblumenöl
  • to taste Schwarzer Pfeffer

Zubereitung

  1. Alle Zutaten außer Öl in eine Küchenmaschine mit schwarzem Pfeffer geben und mixen, bis keine großen Stücke mehr übrig sind.
  2. Eine beschichtete Bratpfanne mit starkem Boden bei mittlerer Hitze erhitzen.
  3. Esslöffel der Mischung in die Pfanne geben und kreisförmig verteilen.
  4. Einige Minuten lang goldbraun backen, dann umdrehen und vorsichtig andrücken, bis es noch ein paar Minuten lang knusprig ist.
  5. Aus der Pfanne nehmen und servieren.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Iron
1% of RDI
Magnesium
20% of RDI
Vitamin C
6% of RDI
Omega 3
64% of RDI
Vitamin A
62% of RDI
Calcium
51% of RDI
Folate
54% of RDI

Gut zu wissen

Stelle sicher, dass die Garnelen zum Einfrieren geeignet sind, wenn du die Küchlein einfrieren möchtest. Bereits gefrorene Garnelen nicht wieder einfrieren.
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