
Einfache Garnelenküchlein
Blutzucker: 11Portionen: 6Zubereitungszeit: 10minMahlzeit: Mittagessen
Mikronährstoffe:Omega 3Vitamin AFolate
Makronährstoffe pro 100g
Energy
185kcal
Sugar
1g
Fat
8g
Fiber
1g
Sat fat
2g
Protein
10g
Carbs
18g
Sodium
165mg
Zutaten
- 165g / 5.75oz Frische rohe Garnelen
- 4 tbsp Mehl (selbsttreibend)
- 1 tbsp Maisstärke
- 1 Knoblauchzehe
- 2 Frühlingszwiebel
- 1 Ei
- 1 Limette
- small handful Koriander
- 1 tbsp Oliven- oder Sonnenblumenöl
- to taste Schwarzer Pfeffer
Zubereitung
- Alle Zutaten außer Öl in eine Küchenmaschine mit schwarzem Pfeffer geben und mixen, bis keine großen Stücke mehr übrig sind.
- Eine beschichtete Bratpfanne mit starkem Boden bei mittlerer Hitze erhitzen.
- Esslöffel der Mischung in die Pfanne geben und kreisförmig verteilen.
- Einige Minuten lang goldbraun backen, dann umdrehen und vorsichtig andrücken, bis es noch ein paar Minuten lang knusprig ist.
- Aus der Pfanne nehmen und servieren.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
1% of RDI
Magnesium
20% of RDI
Vitamin C
6% of RDI
Omega 3
64% of RDI
Vitamin A
62% of RDI
Calcium
51% of RDI
Folate
54% of RDI
Gut zu wissen
Stelle sicher, dass die Garnelen zum Einfrieren geeignet sind, wenn du die Küchlein einfrieren möchtest. Bereits gefrorene Garnelen nicht wieder einfrieren.
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