
Bananencreme ohne Ei
Blutzucker: 7Portionen: 4Zubereitungszeit: 10minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:KalziumVitamin AMagnesium
Makronährstoffe pro 100g
Energie
68kcal
Zucker
7g
Fett
2g
Ballaststoffe
1g
Gesättigte Fettsäuren
1g
Eiweiß
3g
Kohlenhydrate
11g
Natrium
27mg
Zutaten
- 2 Bananen
- 600ml / 20.29fl oz Milch
- 2 tsp Vanilleextrakt
- 2 tbsp Maisstärke
Zubereitung
- 2 Bananen in einem Topf zerdrücken, bis eine glatte Masse entsteht.
- 600 ml Milch und 2 TL reinen Vanilleextrakt zu den Bananen geben.
- Erhitzen Sie die Mischung bei mittlerer bis hoher Hitze und verrühren Sie sie gut.
- In einer kleinen Schüssel 2 EL Milch mit 2 EL gehäufter Maisstärke vermischen, bis eine glatte Masse entsteht.
- Sobald die Milchmischung köchelt, die Maismehlmischung hinzufügen und unter ständigem Rühren verrühren, bis sie eingedickt ist (3–5 Minuten).
- Wenn die Creme zu dick ist, fügen Sie einen Schuss Milch hinzu, um die Konsistenz anzupassen.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
0% des Tagesbedarfs
Magnesium
18% des Tagesbedarfs
Vitamin C
2% des Tagesbedarfs
Omega 3
1% des Tagesbedarfs
Vitamin A
41% des Tagesbedarfs
Kalzium
91% des Tagesbedarfs
Folsäure
9% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Die Creme wird beim Abkühlen dicker. Kann 3 Tage im Kühlschrank oder bis zu 3 Monate eingefroren werden. Bei Bedarf mit etwas Milch auftauen und erwärmen.
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