
Bananencreme ohne Ei
Blutzucker: 7Portionen: 4Zubereitungszeit: 10minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:CalciumVitamin AMagnesium
Makronährstoffe pro 100g
Energy
68kcal
Sugar
7g
Fat
2g
Fiber
1g
Sat fat
1g
Protein
3g
Carbs
11g
Sodium
27mg
Zutaten
- 2 Bananen
- 600ml / 20.29fl oz Milch
- 2 tsp Vanilleextrakt
- 2 tbsp Maisstärke
Zubereitung
- 2 Bananen in einem Topf zerdrücken, bis eine glatte Masse entsteht.
- 600 ml Milch und 2 TL reinen Vanilleextrakt zu den Bananen geben.
- Erhitzen Sie die Mischung bei mittlerer bis hoher Hitze und verrühren Sie sie gut.
- In einer kleinen Schüssel 2 EL Milch mit 2 EL gehäufter Maisstärke vermischen, bis eine glatte Masse entsteht.
- Sobald die Milchmischung köchelt, die Maismehlmischung hinzufügen und unter ständigem Rühren verrühren, bis sie eingedickt ist (3–5 Minuten).
- Wenn die Creme zu dick ist, fügen Sie einen Schuss Milch hinzu, um die Konsistenz anzupassen.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
0% of RDI
Magnesium
18% of RDI
Vitamin C
2% of RDI
Omega 3
1% of RDI
Vitamin A
41% of RDI
Calcium
91% of RDI
Folate
9% of RDI
Gut zu wissen
Die Creme wird beim Abkühlen dicker. Kann 3 Tage im Kühlschrank oder bis zu 3 Monate eingefroren werden. Bei Bedarf mit etwas Milch auftauen und erwärmen.
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