E.T. Popcorn
Blutzucker: 11Portionen: 3Zubereitungszeit: 15minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:FolateMagnesiumCalcium
Makronährstoffe pro 100g
Energy
604kcal
Sugar
0g
Fat
49g
Fiber
8g
Sat fat
11g
Protein
10g
Carbs
33g
Sodium
1324mg
Zutaten
3 tbsp Avocadoöl, 60g / 2.1oz Popcorn-Körner, 2 tbsp Nährhefe, 0.5 tsp Zwiebelpulver, 0.5 tsp Knoblauchpulver, 1 tsp Spirulina-Pulver, 0.125 tsp Cayennepfeffer, 0.5 tsp Salz ohne Zusätze
Zubereitung
1. 1 EL Avocadoöl und 3 Popcornkerne in einem abgedeckten Topf bei mittlerer Hitze erhitzen. 2. Wenn die Körner platzen, fügen Sie das restliche Popcorn hinzu. 3. Kochen, dabei die Pfanne alle 30 Sekunden schütteln, bis das Knacken auf 1–2 Sekunden zwischen den Knackgeräuschen nachlässt. 4. Während das Popcorn platzt, vermischen Sie 2 EL Nährhefe, 0,5 TL Zwiebelpulver, 0,5 TL Knoblauchpulver, 1 TL Spirulinapulver, 0,125 TL Cayennepfeffer und 0,5 TL koscheres Salz in einer Schüssel. 5. Gepopptes Popcorn in eine Schüssel geben und mit den restlichen 2 EL Avocadoöl vermengen. 6. Die Gewürzmischung über das Popcorn streuen und verrühren.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
2% of RDI
Magnesium
63% of RDI
Vitamin C
1% of RDI
Omega 3
11% of RDI
Vitamin A
12% of RDI
Calcium
25% of RDI
Folate
27% of RDI
Gut zu wissen
Du kannst die Menge an Cayennepfeffer und Salz nach Geschmack anpassen.
Zubereitung
1. 1 EL Avocadoöl und 3 Popcornkerne in einem abgedeckten Topf bei mittlerer Hitze erhitzen. 2. Wenn die Körner platzen, fügen Sie das restliche Popcorn hinzu. 3. Kochen, dabei die Pfanne alle 30 Sekunden schütteln, bis das Knacken auf 1–2 Sekunden zwischen den Knackgeräuschen nachlässt. 4. Während das Popcorn platzt, vermischen Sie 2 EL Nährhefe, 0,5 TL Zwiebelpulver, 0,5 TL Knoblauchpulver, 1 TL Spirulinapulver, 0,125 TL Cayennepfeffer und 0,5 TL koscheres Salz in einer Schüssel. 5. Gepopptes Popcorn in eine Schüssel geben und mit den restlichen 2 EL Avocadoöl vermengen. 6. Die Gewürzmischung über das Popcorn streuen und verrühren.
Gut zu wissen
Du kannst die Menge an Cayennepfeffer und Salz nach Geschmack anpassen.
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