
Familienfreundliche Fajitas
Blutzucker: 5Portionen: 4Zubereitungszeit: 15minMahlzeit: Abendessen
Mikronährstoffe:KalziumVitamin AVitamin C
Makronährstoffe pro 100g
Energie
136kcal
Zucker
2g
Fett
7g
Ballaststoffe
3g
Gesättigte Fettsäuren
1g
Eiweiß
9g
Kohlenhydrate
11g
Natrium
108mg
Zutaten
- 3 tbsp Olivenöl
- 1 heaped tbsp Geräuchertes Paprikapulver
- 1 tsp Gemahlener Koriander
- 0.5 tsp Gemahlener Kreuzkümmel
- 2 tsp Knoblauchgranulat
- 0.5 Limette
- 3 Hähnchenbrust
- 1 Rote Zwiebel
- 1 Rote Paprika
- 1 Gelbe Paprika
- 6 Tortilla-Wraps
- 4 tbsp Griechischer Joghurt
- 40g / 1.4oz Käse
- 2 Avocado
- 0.5 Limette
- 1 Salattomate
- small bunch Koriander
- to taste Schwarzer Pfeffer
Zubereitung
- Backofen auf 200 °C (400 °F) vorheizen.
- Mischen Sie 3 EL Olivenöl, 1 gehäuften EL geräuchertes Paprikapulver, 1 TL gemahlenen Koriander, 0,5 TL gemahlenen Kreuzkümmel, 2 TL Knoblauchgranulat und den Saft von 0,5 Limetten in einer Schüssel.
- Fügen Sie 3 große, in Streifen geschnittene Hähnchenbrüste, 1 fein geschnittene rote Zwiebel, 1 fein geschnittene rote Paprika und 1 fein geschnittene gelbe Paprika hinzu. Umrühren und beiseite stellen.
- 6 Tortilla-Wraps in Küchenfolie einwickeln und 15 Minuten im Ofen erwärmen.
- Mischen Sie 2 reife Avocados, den Saft von 0,5 Limetten, 1 Salattomate und einen kleinen Bund Koriander. In eine Schüssel geben und mit frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer bestreuen.
- Eine beschichtete Pfanne bei starker Hitze erhitzen. Mariniertes Hähnchen und Gemüse hinzufügen und 8 Minuten kochen lassen, bis das Hähnchen vollständig gegart ist.
- Servieren Sie die Wraps mit einem Löffel 4 EL Vollfett-Joghurt nach griechischer Art, Guacamole, gekochtem Hühnchen, Gemüse und 40 g geriebenem Käse.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
29% des Tagesbedarfs
Vitamin C
30% des Tagesbedarfs
Omega 3
2% des Tagesbedarfs
Vitamin A
41% des Tagesbedarfs
Kalzium
51% des Tagesbedarfs
Folsäure
27% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Stelle sicher, dass das Hähnchen vollständig durchgegart ist. Verwende für eine gesündere Variante Vollkorntortillas.
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