Obstsalat mit Haselnüssen, Limette und Schokospänen

Obstsalat mit Haselnüssen, Limette und Schokospänen

Blutzucker: 5Portionen: 4Zubereitungszeit: 15minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:Vitamin AKalziumVitamin C

Makronährstoffe pro 100g

Energie
79kcal
Zucker
7g
Fett
3g
Ballaststoffe
2g
Gesättigte Fettsäuren
1g
Eiweiß
4g
Kohlenhydrate
10g
Natrium
15mg

Zutaten

  • 200g / 7.05oz Papaya
  • 170g / 6oz Zuckermelone
  • 120g / 4.23oz Blaubeeren
  • 120g / 4.23oz Brombeeren
  • 1 handful Minzblätter
  • 1 lime Limettensaft
  • 260g / 9.17oz Griechischer Joghurt
  • 30g / 1.06oz Haselnüsse
  • 20g / 0.71oz Zartbitterschokolade

Zubereitung

  1. Geben Sie 200 g gewürfelte Papaya, 170 g gewürfelte Steinmelone, 120 g Blaubeeren und 120 g Brombeeren in eine große Schüssel.
  2. Mit einer Handvoll Minzblättern und dem Saft einer Limette bestreuen und vorsichtig vermischen.
  3. Den Obstsalat auf vier Schüsseln verteilen.
  4. Geben Sie zu jeder Portion einen großen Löffel 260 g Joghurt nach griechischer Art hinzu, bestreuen Sie ihn mit 30 g grob gehackten Haselnüssen und reiben oder hobeln Sie 20 g dunkle Schokolade darüber.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
22% des Tagesbedarfs
Vitamin C
25% des Tagesbedarfs
Omega 3
1% des Tagesbedarfs
Vitamin A
67% des Tagesbedarfs
Kalzium
48% des Tagesbedarfs
Folsäure
23% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Probiere andere Toppings wie Kokosraspeln, geriebene Zitruszesten, gehackte Mandeln oder Macadamianüsse, Chiasamen, Kürbiskerne, Mohn oder Sonnenblumenkerne. Dies ist ein fabelhaftes Dessert für Gäste.
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