
Obstsalat mit Haselnüssen, Limette und Schokospänen
Blutzucker: 5Portionen: 4Zubereitungszeit: 15minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:Vitamin AKalziumVitamin C
Makronährstoffe pro 100g
Energie
79kcal
Zucker
7g
Fett
3g
Ballaststoffe
2g
Gesättigte Fettsäuren
1g
Eiweiß
4g
Kohlenhydrate
10g
Natrium
15mg
Zutaten
- 200g / 7.05oz Papaya
- 170g / 6oz Zuckermelone
- 120g / 4.23oz Blaubeeren
- 120g / 4.23oz Brombeeren
- 1 handful Minzblätter
- 1 lime Limettensaft
- 260g / 9.17oz Griechischer Joghurt
- 30g / 1.06oz Haselnüsse
- 20g / 0.71oz Zartbitterschokolade
Zubereitung
- Geben Sie 200 g gewürfelte Papaya, 170 g gewürfelte Steinmelone, 120 g Blaubeeren und 120 g Brombeeren in eine große Schüssel.
- Mit einer Handvoll Minzblättern und dem Saft einer Limette bestreuen und vorsichtig vermischen.
- Den Obstsalat auf vier Schüsseln verteilen.
- Geben Sie zu jeder Portion einen großen Löffel 260 g Joghurt nach griechischer Art hinzu, bestreuen Sie ihn mit 30 g grob gehackten Haselnüssen und reiben oder hobeln Sie 20 g dunkle Schokolade darüber.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
22% des Tagesbedarfs
Vitamin C
25% des Tagesbedarfs
Omega 3
1% des Tagesbedarfs
Vitamin A
67% des Tagesbedarfs
Kalzium
48% des Tagesbedarfs
Folsäure
23% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Probiere andere Toppings wie Kokosraspeln, geriebene Zitruszesten, gehackte Mandeln oder Macadamianüsse, Chiasamen, Kürbiskerne, Mohn oder Sonnenblumenkerne. Dies ist ein fabelhaftes Dessert für Gäste.
Teilen: