Obstsalat mit Joghurt-Dip

Obstsalat mit Joghurt-Dip

Blutzucker: 6Portionen: 4Zubereitungszeit: 10minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:KalziumVitamin AVitamin C

Makronährstoffe pro 100g

Energie
57kcal
Zucker
8g
Fett
1g
Ballaststoffe
1g
Gesättigte Fettsäuren
0g
Eiweiß
3g
Kohlenhydrate
11g
Natrium
10mg

Zutaten

  • 1 Mango
  • 1 Kiwi
  • 50g / 1.76oz Blaubeeren
  • 50g / 1.76oz Erdbeeren
  • 1 Banane
  • 100g / 3.53oz Ananas
  • 50g / 1.76oz Himbeeren
  • 50g / 1.76oz Satsuma-Segmente
  • 50g / 1.76oz Trauben
  • 1 Birne
  • 1 Nektarine
  • 100g / 3.53oz Wassermelone
  • 100g / 3.53oz Honigmelone
  • 100g / 3.53oz Galia-Melone
  • 50g / 1.76oz Kirschen
  • 50ml / 1.76fl oz Orangensaft
  • 400g / 14oz Griechischer Joghurt
  • 1 Limette

Zubereitung

  1. Den Kopf und den Schwanz der Ananas bedecken, die Haut entfernen und in Streifen schneiden.
  2. Trauben, Kirschen und Erdbeeren vierteln. Kirschen entsteinen.
  3. Satsumas schälen und segmentieren, Segmente halbieren.
  4. Blaubeeren halbieren oder zerdrücken.
  5. Bananen halbieren und in 3 Abschnitte teilen.
  6. Mango schälen und in Streifen schneiden.
  7. Kiwi schälen und in Spalten schneiden.
  8. Alle gehackten Früchte in einer Schüssel vermengen.
  9. Den Saft einer Orange hinzufügen, vorsichtig umrühren und 10 Minuten lang marinieren.
  10. Mischen Sie 400 g griechischen Vollfettjoghurt mit der Schale und dem Saft einer Limette.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
0% des Tagesbedarfs
Magnesium
11% des Tagesbedarfs
Vitamin C
18% des Tagesbedarfs
Omega 3
0% des Tagesbedarfs
Vitamin A
30% des Tagesbedarfs
Kalzium
34% des Tagesbedarfs
Folsäure
15% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Honig oder Ahornsirup können Joghurt zum Süßen zugesetzt werden, sollten aber bei Kindern unter 12 Monaten vermieden werden.
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