
Mit Früchten gesüßter Geburtstagskuchen
Blutzucker: 11Portionen: 9Zubereitungszeit: 25minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:MagnesiumFolsäureKalzium
Makronährstoffe pro 100g
Energie
236kcal
Zucker
4g
Fett
16g
Ballaststoffe
4g
Gesättigte Fettsäuren
10g
Eiweiß
4g
Kohlenhydrate
23g
Natrium
128mg
Zutaten
- 300g / 10.58oz Vollkornmehl
- 1.5 tsp Backpulver
- 1 tsp Vanilleextrakt
- 1 tbsp Leinsamenmehl
- 240g / 8.47oz Apfelmus
- 125ml / 4.23fl oz Hafermilch
- 60ml / 2.11fl oz Apfelsaft
- 60ml / 2.11fl oz Olivenöl
- 400g / 14.11oz Kokoscreme
- 120g / 4.23oz Beeren- und Birnenpüree
- 0.5 tsp Rote Bete Pulver
Zubereitung
- Den Backofen auf 180 °C (350 °F) vorheizen.
- In einer Rührschüssel 300 g Vollkornmehl, 1,5 TL Backpulver, 1 TL Vanilleextrakt und 1 EL Leinsamenmehl vermischen.
- 240 g Apfelpüree, 125 ml Hafermilch, 60 ml Apfelsaft und 60 ml Olivenöl hinzufügen. Gut mischen.
- Den Teig auf zwei runde Kuchenformen mit einem Durchmesser von 20 cm verteilen.
- 25 Minuten backen. Vor dem Herausnehmen aus den Pfannen 5 Minuten abkühlen lassen.
- Für die Glasur 400 g feste Kokosnusscreme, 120 g Beeren- und Birnenpüree und 0,5 TL Rübenpulver glatt rühren.
- Einen Tortenboden mit Zuckerguss bestreichen, den zweiten Boden darauflegen und mit dem restlichen Zuckerguss bedecken. Nach Belieben mit Beeren und essbaren Blüten dekorieren.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
2% des Tagesbedarfs
Magnesium
39% des Tagesbedarfs
Vitamin C
2% des Tagesbedarfs
Omega 3
10% des Tagesbedarfs
Vitamin A
0% des Tagesbedarfs
Kalzium
15% des Tagesbedarfs
Folsäure
17% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Optionale Zutaten sind Beeren und essbare Blüten zur Dekoration. Stelle sicher, dass die Kokoscreme vor Gebrauch fest geworden ist.
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