
Schokoladige Süßkartoffel-Tahini-Brownies
Blutzucker: 14Portionen: 10Zubereitungszeit: 15minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:Vitamin AMagnesiumCalcium
Makronährstoffe pro 100g
Energy
198kcal
Sugar
12g
Fat
9g
Fiber
7g
Sat fat
3g
Protein
6g
Carbs
31g
Sodium
48mg
Zutaten
- 450g / 16oz Süßkartoffeln
- 125ml / 4.23fl oz Mandelmilch
- 75g / 2.65oz Buchweizenmehl
- 65g / 2.29oz Mandelmehl
- 70g / 2.47oz Kokosblütenzucker
- 6 tbsp Rohes Kakaopulver
- 40ml / 1.35fl oz Tahini
- 1/2 tsp Vanilleextrakt
- pinch Salz
- 2 tbsp Rohes Kakaopulver (für Soße)
- 1 tbsp Kokosöl (geschmolzen)
- 1 tbsp Ahornsirup
Zubereitung
- 450 g geschälte Süßkartoffeln dämpfen, rösten oder kochen. Abgießen und abkühlen lassen.
- Backofen auf 180 °C (350 °F) vorheizen.
- In einer Küchenmaschine Süßkartoffeln mit 125 ml Mandelmilch, 75 g Buchweizenmehl, 65 g Mandelmehl, 70 g Kokoszucker, 6 EL rohem Kakaopulver, 40 ml Tahini, 1/2 TL Vanilleextrakt und einer Prise vermischen Salz. Mischen, bis alles gut vermischt ist.
- Geben Sie die Mischung in eine vorbereitete, mit Backpapier ausgelegte Brownie-Pfanne und streichen Sie sie mit einem Löffel glatt.
- 30–40 Minuten backen oder bis ein eingesetztes Messer sauber herauskommt. Etwas abkühlen lassen.
- Für die Tahini-Sauce 40 ml Tahini, 2 EL rohes Kakaopulver, 1 EL geschmolzenes Kokosöl und 1 EL Ahornsirup in einer Schüssel vermischen und glatt rühren.
- Die Tahinisauce über die abgekühlten Brownies träufeln und in Quadrate schneiden.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
3% of RDI
Magnesium
10% of RDI
Vitamin C
6% of RDI
Omega 3
3% of RDI
Vitamin A
38% of RDI
Calcium
84% of RDI
Folate
18% of RDI
Gut zu wissen
Die Brownies können bis zu 1 Woche in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahrt werden.
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