
Ingwer-Haferkekse mit Mandeln
Blutzucker: 15Portionen: 20Zubereitungszeit: 20minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:MagnesiumKalziumFolsäure
Makronährstoffe pro 100g
Energie
459kcal
Zucker
3g
Fett
30g
Ballaststoffe
9g
Gesättigte Fettsäuren
16g
Eiweiß
11g
Kohlenhydrate
40g
Natrium
8mg
Zutaten
- 135g / 4.76oz Bio-Haferflocken
- 55g / 1.94oz Gehackte Mandeln
- 40g / 1.41oz Kokosraspeln
- 1 tsp Gemahlener Ingwer
- 0.5 tsp Gemahlener Zimt
- 0.25 tsp Geriebene Muskatnuss
- 2.5 tbsp Kokosöl oder Butter
- 1 tbsp Milch
Zubereitung
- Den Backofen auf 150 °C (302 °F) vorheizen.
- Kombinieren Sie 135 g Bio-Haferflocken, 55 g gehackte Mandeln, 40 g Kokosraspeln, 1 TL gemahlenen Ingwer, 0,5 TL gemahlenen Zimt und 0,25 TL geriebene Muskatnuss in einer Küchenmaschine.
- 2,5 EL Kokosöl oder Butter, Honig und Vanille hinzufügen. Etwa 15 Sekunden lang blitzen lassen.
- 1 EL Milch hinzufügen und erneut pürieren.
- Zwei Backbleche mit Silikonbackpapier auslegen.
- Den Teig zu 20 kleinen Kugeln formen und auf dem Backblech leicht flach drücken.
- 25 Minuten backen oder bis es goldbraun ist.
- Vor dem Verzehr vollständig abkühlen lassen.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
3% des Tagesbedarfs
Magnesium
13% des Tagesbedarfs
Vitamin C
0% des Tagesbedarfs
Omega 3
16% des Tagesbedarfs
Vitamin A
3% des Tagesbedarfs
Kalzium
90% des Tagesbedarfs
Folsäure
28% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Du kannst Vanilleextrakt oder Vanillepaste verwenden. Roher Honig ist optional.
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