Geriebene Gemüse-Hähnchen-Suppe

Geriebene Gemüse-Hähnchen-Suppe

Blutzucker: 1Portionen: 4Zubereitungszeit: 55minMahlzeit: Mittagessen
Mikronährstoffe:Vitamin AKalziumFolsäure

Makronährstoffe pro 100g

Energie
27kcal
Zucker
1g
Fett
1g
Ballaststoffe
1g
Gesättigte Fettsäuren
0g
Eiweiß
3g
Kohlenhydrate
3g
Natrium
33mg

Zutaten

  • 200g / 7.05oz Hähnchenbrustfilet ohne Haut
  • 2 Karotten
  • 1 Rübe
  • 2 Selleriestangen
  • 1 Zucchini
  • 150g / 5.29oz Butternusskürbis
  • 1 Braune Zwiebeln
  • 2000ml / 67.63fl oz Hühnerbrühe (reduzierter Salzgehalt)
  • 1/3 cup Glatte Petersilienblätter

Zubereitung

  1. Geben Sie 200 g Hähnchenbrustfilet ohne Haut in einen kleinen Topf und fügen Sie so viel Wasser hinzu, dass das Hähnchen bedeckt ist. Bei mittlerer Hitze zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und 10 Minuten köcheln lassen. Vom Herd nehmen und das Hähnchen in der Flüssigkeit abkühlen lassen, während Sie das Gemüse zubereiten.
  2. Reiben Sie 2 geschälte Karotten, 1 geschälte Rübe, 2 Selleriestangen, 1 Zucchini, 150 g geschälten Butternusskürbis und 1 braune Zwiebel. Das geriebene Gemüse in einen großen Topf geben.
  3. Das Hähnchen zerkleinern und mit dem Gemüse in den Topf geben, dann 2000 ml / 67,63 fl oz salzreduzierte Hühnerbrühe hinzufügen. Zum Kochen bringen, die Hitze reduzieren und 25–30 Minuten kochen lassen, bis das Gemüse weich und süß ist.
  4. Fügen Sie 1/3 Tasse gehackte glatte Petersilienblätter und eine gute Prise schwarzen Pfeffer hinzu. Probieren Sie die Suppe ab und fügen Sie bei Bedarf nur wenig Salz hinzu.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
0% des Tagesbedarfs
Magnesium
7% des Tagesbedarfs
Vitamin C
4% des Tagesbedarfs
Omega 3
1% des Tagesbedarfs
Vitamin A
82% des Tagesbedarfs
Kalzium
16% des Tagesbedarfs
Folsäure
13% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Kurz vor dem Servieren einige Babyspinatblätter in die Suppe geben, damit sie leicht welken. Füge jedes andere Gemüse hinzu, das du im Kühlschrank hast.
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