Gesunder Bananen-Split
Blutzucker: 9Portionen: 1Zubereitungszeit: 5minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:CalciumVitamin AVitamin C
Makronährstoffe pro 100g
Energy
100kcal
Sugar
13g
Fat
2g
Fiber
1g
Sat fat
2g
Protein
5g
Carbs
15g
Sodium
33mg
Zutaten
- 1 Banane
- 50g / Erdbeere
- 30g / Blaubeere
- 1 tsp Kokosraspeln
- 1 tsp Honig
- 100g / Griechischer Joghurt (normal)
- 1 tsp Ahornsirup
Zubereitung
- 1. Schneiden Sie die Banane der Länge nach in Scheiben und geben Sie sie in eine Schüssel.
- 2. Griechischen Joghurt über die Banane geben.
- 3. Mit Erdbeeren, Blaubeeren, Honig und Kokosflocken belegen.
- 4. Für einen süßen Abschluss mit Ahornsirup beträufeln.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
0% of RDI
Magnesium
13% of RDI
Vitamin C
15% of RDI
Omega 3
2% of RDI
Vitamin A
43% of RDI
Calcium
64% of RDI
Folate
9% of RDI
Gut zu wissen
So beziehst du dein Kind ein: Schneiden: Lass es unter Aufsicht die Banane mit einem kindersicheren Messer schneiden. Portionieren: Es kann den griechischen Joghurt abmessen und löffeln. Belegen: Ermutige es, den Joghurt selbstständig mit Beeren, Blütenpollen und Kokosraspeln zu belegen. Beträufeln: Erlaube ihm, den Ahornsirup freier zu beträufeln.
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