Gesunder Bananen-Split
Blutzucker: 9Portionen: 1Zubereitungszeit: 5minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:KalziumVitamin AVitamin C
Makronährstoffe pro 100g
Energie
100kcal
Zucker
13g
Fett
2g
Ballaststoffe
1g
Gesättigte Fettsäuren
2g
Eiweiß
5g
Kohlenhydrate
15g
Natrium
33mg
Zutaten
- 1 Banane
- 50g / Erdbeere
- 30g / Blaubeere
- 1 tsp Kokosraspeln
- 1 tsp Honig
- 100g / Griechischer Joghurt (normal)
- 1 tsp Ahornsirup
Zubereitung
- 1. Schneiden Sie die Banane der Länge nach in Scheiben und geben Sie sie in eine Schüssel.
- 2. Griechischen Joghurt über die Banane geben.
- 3. Mit Erdbeeren, Blaubeeren, Honig und Kokosflocken belegen.
- 4. Für einen süßen Abschluss mit Ahornsirup beträufeln.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
0% des Tagesbedarfs
Magnesium
13% des Tagesbedarfs
Vitamin C
15% des Tagesbedarfs
Omega 3
2% des Tagesbedarfs
Vitamin A
43% des Tagesbedarfs
Kalzium
64% des Tagesbedarfs
Folsäure
9% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
So beziehst du dein Kind ein: Schneiden: Lass es unter Aufsicht die Banane mit einem kindersicheren Messer schneiden. Portionieren: Es kann den griechischen Joghurt abmessen und löffeln. Belegen: Ermutige es, den Joghurt selbstständig mit Beeren, Blütenpollen und Kokosraspeln zu belegen. Beträufeln: Erlaube ihm, den Ahornsirup freier zu beträufeln.
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