Was solltest du über Hausgemachtes Dattel-Hanfsamen-Müsli wissen?

Name: Hausgemachtes Dattel-Hanfsamen-Müsli
Prep time: 5 min
Yield: 4
Ingredients: 70g / 2.47oz Entsteinte Datteln; 100g / 3.53oz Kokosraspeln (getrocknet); 200g / 7.05oz Glutenfreie Haferflocken (grob); 65g / 2.29oz Hanfsamen; 0.5 tsp Gemahlener Zimt

Hausgemachtes Dattel-Hanfsamen-Müsli

Blutzucker: 20Portionen: 4Zubereitungszeit: 5minMahlzeit: Frühstück

Mikronährstoffe:MagnesiumCalciumFolate

Makronährstoffe pro 100g

Energy

383kcal

Sugar

12g

Fat

18g

Fiber

Sat fat

Protein

12g

Carbs

48g

Sodium

8mg

Zutaten

70g / 2.47oz Entsteinte Datteln
100g / 3.53oz Kokosraspeln (getrocknet)
200g / 7.05oz Glutenfreie Haferflocken (grob)
65g / 2.29oz Hanfsamen
0.5 tsp Gemahlener Zimt

Zubereitung

Kombinieren Sie 70 g entkernte Datteln, 100 g getrocknete/getrocknete Kokosraspeln, 200 g glutenfreie Haferflocken/altmodische Haferflocken, 65 g Hanfsamen und 0,5 TL gemahlenen Zimt in einer Küchenmaschine. Ein paar Mal pulsieren, bis die Haferflocken und Datteln in kleinere Stücke gehackt sind. Überarbeiten Sie nicht; Halten Sie es klobig.
Mit heißer oder kalter Pflanzenmilch und Ihrem Lieblingsobst servieren.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Iron

4% of RDI

Magnesium

18% of RDI

Vitamin C

1% of RDI

Omega 3

9% of RDI

Vitamin A

0% of RDI

Calcium

49% of RDI

Folate

40% of RDI

Gut zu wissen

Wenn du keine Hanfsamen hast, ersetze sie durch Sonnenblumen- oder Kürbiskerne oder zerstoßene Nüsse. Datteln machen es süß genug, um es pur zu essen.

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