Hausgemachtes Dattel-Hanfsamen-Müsli
Blutzucker: 20Portionen: 4Zubereitungszeit: 5minMahlzeit: Frühstück
Mikronährstoffe:MagnesiumKalziumFolsäure
Makronährstoffe pro 100g
Energie
383kcal
Zucker
12g
Fett
18g
Ballaststoffe
9g
Gesättigte Fettsäuren
8g
Eiweiß
12g
Kohlenhydrate
48g
Natrium
8mg
Zutaten
- 70g / 2.47oz Entsteinte Datteln
- 100g / 3.53oz Kokosraspeln (getrocknet)
- 200g / 7.05oz Glutenfreie Haferflocken (grob)
- 65g / 2.29oz Hanfsamen
- 0.5 tsp Gemahlener Zimt
Zubereitung
- Kombinieren Sie 70 g entkernte Datteln, 100 g getrocknete/getrocknete Kokosraspeln, 200 g glutenfreie Haferflocken/altmodische Haferflocken, 65 g Hanfsamen und 0,5 TL gemahlenen Zimt in einer Küchenmaschine. Ein paar Mal pulsieren, bis die Haferflocken und Datteln in kleinere Stücke gehackt sind. Überarbeiten Sie nicht; Halten Sie es klobig.
- Mit heißer oder kalter Pflanzenmilch und Ihrem Lieblingsobst servieren.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
4% des Tagesbedarfs
Magnesium
18% des Tagesbedarfs
Vitamin C
1% des Tagesbedarfs
Omega 3
9% des Tagesbedarfs
Vitamin A
0% des Tagesbedarfs
Kalzium
49% des Tagesbedarfs
Folsäure
40% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Wenn du keine Hanfsamen hast, ersetze sie durch Sonnenblumen- oder Kürbiskerne oder zerstoßene Nüsse. Datteln machen es süß genug, um es pur zu essen.
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