
Hulk Mac And Cheese
Blutzucker: 14Portionen: 4Zubereitungszeit: 10minMahlzeit: Abendessen
Mikronährstoffe:KalziumVitamin AMagnesium
Makronährstoffe pro 100g
Energie
178kcal
Zucker
3g
Fett
6g
Ballaststoffe
1g
Gesättigte Fettsäuren
3g
Eiweiß
8g
Kohlenhydrate
23g
Natrium
106mg
Zutaten
- 140g / 5oz Gefrorener gehackter Spinat
- 500ml / 16fl oz Milch
- 100g / 3.5oz Geriebener Cheddar
- 1 tbsp Ungesalzene Butter
- 2 tbsp Maisstärke
- 250g / 9oz Getrocknete Makkaroni
- Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
Zubereitung
- Bringen Sie einen Topf Wasser zum Kochen und kochen Sie 250 g getrocknete Makkaroni gemäß den Anweisungen in der Packung.
- Geben Sie in einen mikrowellengeeigneten Behälter 140 g gefrorenen, gehackten Spinat und 500 ml Milch. 3 Minuten kochen lassen, bis der Spinat fast aufgetaut und die Milch leicht erwärmt ist.
- In einer heißen Pfanne 1 EL ungesalzene Butter schmelzen und 2 EL Speisestärke hinzufügen. Rühren und eine Minute kochen lassen, dann nach und nach die Spinatmilch hinzufügen und dabei ständig verquirlen.
- Rühren, bis die Sauce eindickt, dann vom Herd nehmen. Fügen Sie frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer und 100 g geriebenen Cheddar hinzu. Umrühren, um den Käse in der Sauce zu schmelzen.
- Die abgetropften, gekochten Nudeln zur Sauce geben, umrühren und servieren.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
36% des Tagesbedarfs
Vitamin C
4% des Tagesbedarfs
Omega 3
5% des Tagesbedarfs
Vitamin A
11% des Tagesbedarfs
Kalzium
15% des Tagesbedarfs
Folsäure
28% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Für frischen Spinat drei Handvoll Spinat fein hacken und gleichzeitig mit dem geriebenen Käse zur Soße in die Pfanne geben. Optionale Zutaten sind Hefeflocken, milchfreier Aufstrich oder Kokosöl.
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