Jaffles
Blutzucker: 9Portionen: 2Zubereitungszeit: 5minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:KalziumVitamin AFolsäure
Makronährstoffe pro 100g
Energie
157kcal
Zucker
2g
Fett
8g
Ballaststoffe
2g
Gesättigte Fettsäuren
4g
Eiweiß
7g
Kohlenhydrate
15g
Natrium
260mg
Zutaten
- 2 Tomaten
- 80g / 2.82oz Cheddar-Käse
- 4 slices Vollkornbrot
Zubereitung
- Einen Jaffle Maker mit Antihaftbeschichtung vorheizen.
- Die Tomatenscheiben und den Cheddar-Käse auf zwei Scheiben Vollkornbrot verteilen und mit den restlichen Brotscheiben belegen.
- Legen Sie die Sandwiches vorsichtig in den Jaffle Maker.
- Backen, bis das Brot goldbraun ist und der Käse geschmolzen ist.
- Lassen Sie die Jaffles vor dem Servieren etwas abkühlen.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
20% des Tagesbedarfs
Vitamin C
9% des Tagesbedarfs
Omega 3
6% des Tagesbedarfs
Vitamin A
78% des Tagesbedarfs
Kalzium
18% des Tagesbedarfs
Folsäure
28% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Jaffles können am Vorabend zubereitet und im Kühlschrank aufbewahrt werden, bereit zum morgendlichen Kochen. Die Füllung kann sehr heiß werden, daher vor dem Servieren etwas abkühlen lassen. Es können verschiedene Füllungen verwendet werden, wie z. B. Baked Beans, gebratene Pilze oder Hummus mit geröstetem Gemüse.
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