Käse-Quiches ohne Kruste für Kinder

Käse-Quiches ohne Kruste für Kinder

Blutzucker: 2Portionen: 12Zubereitungszeit: 15minMahlzeit: Mittagessen
Mikronährstoffe:Vitamin AKalziumFolsäure

Makronährstoffe pro 100g

Energie
159kcal
Zucker
3g
Fett
12g
Ballaststoffe
0g
Gesättigte Fettsäuren
6g
Eiweiß
9g
Kohlenhydrate
4g
Natrium
337mg

Zutaten

  • 2 tbsp Butter
  • 1 Zwiebel
  • 250g / 8.82oz Schinken
  • 4 Eier
  • 2 Eigelbs
  • 500ml / 16.91fl oz Sahne
  • 100g / 3.53oz Cheddar
  • to taste Salz
  • to taste Pfeffer

Zubereitung

  1. Den Backofen auf 180 °C (356 °F) vorheizen.
  2. 2 EL Butter in einer Bratpfanne schmelzen und 1 grob gehackte Zwiebel sanft anbraten, bis sie weich ist.
  3. 250 g grob gehackten Schinken hinzufügen und vom Herd nehmen.
  4. 4 Eier, 2 Eigelb und 500 ml Sahne mit etwas Salz und Pfeffer verquirlen.
  5. Eine große 12-Förmchen-Muffinform einfetten.
  6. Geben Sie die Zwiebel-Schinken-Mischung in den Boden der Muffinform und streuen Sie 100 g geriebenen Cheddar darüber.
  7. Gießen Sie die Ei-Sahne-Mischung in jede Muffinform, bis sie etwa 1 mm vom Rand entfernt ist.
  8. Etwa 25 Minuten backen, bis die Eimischung fest ist und die Oberfläche goldbraun ist.
  9. 10 Minuten abkühlen lassen und aus der Form nehmen. Heiß oder kalt servieren.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
13% des Tagesbedarfs
Vitamin C
1% des Tagesbedarfs
Omega 3
12% des Tagesbedarfs
Vitamin A
12% des Tagesbedarfs
Kalzium
11% des Tagesbedarfs
Folsäure
21% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Übrig gebliebene Reste eignen sich hervorragend für die Lunchbox am nächsten Tag. Dies ist eine clevere Möglichkeit, gekochte Reste vom Vorabend zu verwerten; probiere gerne deine eigenen Geschmacksrichtungen aus.
Teilen:
Käse-Quiches ohne Kruste für Kinder Rezept | GrowwW | GrowwW