
Käse-Quiches ohne Kruste für Kinder
Blutzucker: 2Portionen: 12Zubereitungszeit: 15minMahlzeit: Mittagessen
Mikronährstoffe:Vitamin AKalziumFolsäure
Makronährstoffe pro 100g
Energie
159kcal
Zucker
3g
Fett
12g
Ballaststoffe
0g
Gesättigte Fettsäuren
6g
Eiweiß
9g
Kohlenhydrate
4g
Natrium
337mg
Zutaten
- 2 tbsp Butter
- 1 Zwiebel
- 250g / 8.82oz Schinken
- 4 Eier
- 2 Eigelbs
- 500ml / 16.91fl oz Sahne
- 100g / 3.53oz Cheddar
- to taste Salz
- to taste Pfeffer
Zubereitung
- Den Backofen auf 180 °C (356 °F) vorheizen.
- 2 EL Butter in einer Bratpfanne schmelzen und 1 grob gehackte Zwiebel sanft anbraten, bis sie weich ist.
- 250 g grob gehackten Schinken hinzufügen und vom Herd nehmen.
- 4 Eier, 2 Eigelb und 500 ml Sahne mit etwas Salz und Pfeffer verquirlen.
- Eine große 12-Förmchen-Muffinform einfetten.
- Geben Sie die Zwiebel-Schinken-Mischung in den Boden der Muffinform und streuen Sie 100 g geriebenen Cheddar darüber.
- Gießen Sie die Ei-Sahne-Mischung in jede Muffinform, bis sie etwa 1 mm vom Rand entfernt ist.
- Etwa 25 Minuten backen, bis die Eimischung fest ist und die Oberfläche goldbraun ist.
- 10 Minuten abkühlen lassen und aus der Form nehmen. Heiß oder kalt servieren.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
13% des Tagesbedarfs
Vitamin C
1% des Tagesbedarfs
Omega 3
12% des Tagesbedarfs
Vitamin A
12% des Tagesbedarfs
Kalzium
11% des Tagesbedarfs
Folsäure
21% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Übrig gebliebene Reste eignen sich hervorragend für die Lunchbox am nächsten Tag. Dies ist eine clevere Möglichkeit, gekochte Reste vom Vorabend zu verwerten; probiere gerne deine eigenen Geschmacksrichtungen aus.
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