
Lamm-Tajine
Blutzucker: 1Portionen: 6Zubereitungszeit: 25minMahlzeit: Abendessen
Mikronährstoffe:Vitamin ACalciumMagnesium
Makronährstoffe pro 100g
Energy
153kcal
Sugar
2g
Fat
12g
Fiber
1g
Sat fat
5g
Protein
9g
Carbs
3g
Sodium
119mg
Zutaten
- 6 tbsp Butter
- 500g / 17.64oz Lamm
- 1 Zwiebel
- 1 Karotte
- 1 clove Knoblauch
- 0.5 tsp Gemahlener Ingwer
- 0.5 tsp Gemahlener Kreuzkümmel
- 0.5 tsp Gemahlener Koriander
- 0.5 tsp Gemahlener Zimt
- 0.5 tsp Gemahlener Paprika
- 400g / 14.11oz Geschälte Tomaten
- 250ml / 8.45fl oz Hühnerbrühe
- 50g / 1.76oz Getrocknete Aprikosen
Zubereitung
- 3 EL Butter in einer Auflaufform schmelzen und 500 g gewürfeltes Lammfleisch goldbraun braten. Beiseite stellen.
- Die restlichen 3 EL Butter hinzufügen, 1 gehackte Zwiebel und 1 geschälte und geriebene Karotte anbraten, bis sie weich sind.
- 1 zerdrückte Knoblauchzehe hinzufügen und 1 Minute braten.
- Geben Sie das Lammfleisch wieder in die Schüssel, fügen Sie 400 g/14,11 oz gemischte geschälte Tomaten, 250 ml/8,45 fl oz Hühnerbrühe und 50 g/1,76 oz getrocknete Aprikosen hinzu.
- Fügen Sie jeweils 0,5 TL gemahlenen Ingwer, gemahlenen Kreuzkümmel, gemahlenen Koriander, gemahlenen Zimt und gemahlenes Paprikapulver hinzu.
- Hitze reduzieren und 90–120 Minuten ganz langsam köcheln lassen, bis das Lammfleisch weich ist.
- Mit glatter Petersilie oder gehacktem Schnittlauch garnieren und servieren.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
1% of RDI
Magnesium
13% of RDI
Vitamin C
6% of RDI
Omega 3
7% of RDI
Vitamin A
95% of RDI
Calcium
17% of RDI
Folate
13% of RDI
Gut zu wissen
Du kannst geröstete, gewürfelte Aubergine oder Kürbis hinzufügen, um den Gemüseanteil zu erhöhen.
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