
Lasagne-Röllchen
Blutzucker: 16Portionen: 4Zubereitungszeit: 30minMahlzeit: Abendessen
Mikronährstoffe:CalciumVitamin AMagnesium
Makronährstoffe pro 100g
Energy
243kcal
Sugar
3g
Fat
11g
Fiber
1g
Sat fat
6g
Protein
10g
Carbs
26g
Sodium
155mg
Zutaten
- 150g / 5.3oz Cheddar
- 250g / 9oz Frische Lasagneplatten
- 400ml / 14fl oz Vollmilch
- 30g / 1oz Ungesalzene Butter
- 2 tbsp Maisstärke
- Schwarzer Pfeffer
Zubereitung
- Heizen Sie den Backofen auf 200 °C (220 °C Umluft)/425 °F vor.
- Erhitzen Sie 400 ml Vollmilch 3 Minuten lang in der Mikrowelle auf höchster Stufe.
- 30 g ungesalzene Butter in einem Topf schmelzen.
- 2 EL Speisestärke hinzufügen und unter ständigem Rühren eine Minute kochen lassen.
- Nach und nach die warme Milch unter ständigem Rühren hinzufügen, bis die Sauce eindickt.
- Vom Herd nehmen, frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer und zwei Drittel von 150 g geriebenem Cheddar hinzufügen und rühren, bis es geschmolzen ist.
- Legen Sie ein frisches Lasagneblatt auf ein Schneidebrett, verteilen Sie 2-3 EL kalten Ragout von einer Kante zur anderen und rollen Sie es auf.
- Wiederholen, bis alle Lasagneblätter aufgebraucht sind.
- Legen Sie die Brötchen in eine ofenfeste Form und bedecken Sie sie mit der restlichen Käsesauce und geriebenem Cheddar.
- 15–20 Minuten backen, bis es Blasen wirft und goldbraun ist.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
0% of RDI
Magnesium
26% of RDI
Vitamin C
0% of RDI
Omega 3
9% of RDI
Vitamin A
10% of RDI
Calcium
19% of RDI
Folate
10% of RDI
Gut zu wissen
Du kannst Gemüseragout als Alternative zu Hackfleisch verwenden. Übrig gebliebene Käsesauce kann bis zu 3 Monate in Eiswürfelbehältern eingefroren werden.
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