Übrig gebliebenes Lamm und Bohnen-Burritos

Übrig gebliebenes Lamm und Bohnen-Burritos

Blutzucker: 8Portionen: 5Zubereitungszeit: 15minMahlzeit: Mittagessen
Mikronährstoffe:KalziumFolsäureMagnesium

Makronährstoffe pro 100g

Energie
276kcal
Zucker
1g
Fett
15g
Ballaststoffe
5g
Gesättigte Fettsäuren
6g
Eiweiß
16g
Kohlenhydrate
20g
Natrium
301mg

Zutaten

  • 500g / 17.64oz Übrig gebliebenes Lamm
  • 1 tbsp Gemahlener Kreuzkümmel
  • 2 tsp Gemahlener Koriander
  • 2 tsp Geräuchertes Paprikapulver
  • 0.5 tsp Chiliflocken
  • 400g / 14.11oz Schwarze Bohnen oder rote Kidneybohnen
  • 1 tsp Extra natives Olivenöl
  • 6 Vollkorntortillas
  • 100g / 3.53oz Cheddar-Käse

Zubereitung

  1. Erhitzen Sie 500 g zerkleinerte Lammfleischreste und Jus in einem Topf bei mittlerer Hitze. 1 EL gemahlenen Kreuzkümmel, 2 TL gemahlenen Koriander, 2 TL geräuchertes Paprikapulver, 0,5 TL Chiliflocken und 400 g abgetropfte und abgespülte schwarze Bohnen oder rote Kidneybohnen unterrühren. 2-3 Minuten kochen lassen.
  2. Den Backofen auf 180 °C (356 °F) vorheizen.
  3. Eine große ofenfeste Form leicht mit 1 TL nativem Olivenöl extra einfetten.
  4. Die Lammfleischmischung auf die Mitte jeder der 6 Vollkorn-Tortillas geben und zu einer Burrito-Form falten.
  5. Die Burritos in die Schüssel geben und mit 100 g geriebenem Cheddar-Käse bestreuen.
  6. 10 Minuten backen, bis der Käse geschmolzen ist und die Burritos goldbraun sind.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
3% des Tagesbedarfs
Magnesium
60% des Tagesbedarfs
Vitamin C
3% des Tagesbedarfs
Omega 3
7% des Tagesbedarfs
Vitamin A
43% des Tagesbedarfs
Kalzium
15% des Tagesbedarfs
Folsäure
73% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Dieses Rezept verwendet übrig gebliebenes Lamm, Bratensaft und Gemüse von der langsam gegarten Lammschulter. Mit einem grünen Salat, griechischem Joghurt, Avocado und Tomate mit Limettensaft oder Tomatensalsa-Salat servieren.
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Übrig gebliebenes Lamm und Bohnen-Burritos Rezept | GrowwW