Leichter Frischkäse, Räucherlachs und mehr auf Toast
Blutzucker: 13Portionen: 1Zubereitungszeit: 5minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:KalziumMagnesiumFolsäure
Makronährstoffe pro 100g
Energie
176kcal
Zucker
8g
Fett
7g
Ballaststoffe
3g
Gesättigte Fettsäuren
1g
Eiweiß
5g
Kohlenhydrate
24g
Natrium
162mg
Zutaten
- 1 slice Vollkornbrot
- 1 tbsp Erdnussbutter
- 1/2 Banane
- 3 Erdbeeren
Zubereitung
- 1 EL Erdnussbutter auf 1 Scheibe Vollkornbrot verteilen.
- Eine halbe Banane in Scheiben schneiden und auf der Erdnussbutter anrichten.
- Mit 3 geschnittenen Erdbeeren belegen.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
41% des Tagesbedarfs
Vitamin C
18% des Tagesbedarfs
Omega 3
1% des Tagesbedarfs
Vitamin A
2% des Tagesbedarfs
Kalzium
48% des Tagesbedarfs
Folsäure
33% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Vollkornbrot liefert mehr Ballaststoffe und Nährstoffe als Weißbrot. Du kannst auch andere Nussbutter wie Mandel- oder Cashewbutter verwenden.
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