Mango-Kokos-Haferflocken

Mango-Kokos-Haferflocken

Blutzucker: 8Portionen: 4Zubereitungszeit: 20minMahlzeit: Frühstück
Mikronährstoffe:KalziumVitamin AMagnesium

Makronährstoffe pro 100g

Energie
81kcal
Zucker
3g
Fett
2g
Ballaststoffe
2g
Gesättigte Fettsäuren
1g
Eiweiß
2g
Kohlenhydrate
14g
Natrium
8mg

Zutaten

  • 120g / 4.23oz Bio-Haferflocken (geschnitten)
  • 250ml / 8.45fl oz Kokosmilch
  • 250ml / 8.45fl oz Wasser
  • 1/2 tsp Vanilleextrakt
  • pinch Gemahlener Zimt
  • 130g / 4.59oz Geschälte und gewürfelte Mango

Zubereitung

  1. In einem kleinen Topf 120 g Bio-Haferflocken, 250 ml Kokosmilch und 250 ml Wasser vermischen. Bei mittlerer Hitze unter gelegentlichem Rühren sanft kochen, bis die Mischung kocht. Etwa 5 Minuten kochen, bis die Haferflocken weich werden.
  2. 1/2 TL Vanilleextrakt, eine Prise gemahlenen Zimt und 130 g geschälte und gewürfelte Mango unterrühren. 3-4 Minuten kochen, bis die Mango durchgewärmt ist.
  3. Nehmen Sie die Haferflocken vom Herd.
  4. Mit einem Stabmixer die Haferflocken mixen, bis die Mango glatt und vermengt ist. Vor dem Servieren abkühlen lassen.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
24% des Tagesbedarfs
Vitamin C
6% des Tagesbedarfs
Omega 3
1% des Tagesbedarfs
Vitamin A
30% des Tagesbedarfs
Kalzium
76% des Tagesbedarfs
Folsäure
13% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Wenn dein Kind älter wird, musst du die Haferflocken nicht mehr so stark pürieren, aber es lohnt sich, die Mango in den Brei einzuarbeiten.
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