
Mango-Himbeer-Eis am Stiel
Blutzucker: 6Portionen: 4Zubereitungszeit: 20minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:Vitamin AKalziumFolsäure
Makronährstoffe pro 100g
Energie
62kcal
Zucker
10g
Fett
1g
Ballaststoffe
2g
Gesättigte Fettsäuren
0g
Eiweiß
3g
Kohlenhydrate
12g
Natrium
10mg
Zutaten
- 250g / 9oz Mango
- 100g / 3.5oz Griechischer Joghurt
- 1 tbsp Griechischer Joghurt
- 70g / 2.5oz Himbeeren
Zubereitung
- 250 g gehackte Mango und 100 g Vollfett-Joghurt nach griechischer Art in eine Küchenmaschine geben und glatt rühren.
- Zerdrücken Sie 70 g / 2,5 Unzen Himbeeren mit einer Gabel in einer kleinen Schüssel und rühren Sie dann 1 EL Vollfett-Joghurt nach griechischer Art unter.
- Füllen Sie die Eislutscherformen zu drei Vierteln mit der Mangomischung.
- Geben Sie den Himbeerjoghurt hinzu, um die Formen zu füllen.
- Mit der Rückseite eines Teelöffels sanft die beiden Farben vermengen.
- Die Formen verschließen und mindestens 4 Stunden oder über Nacht einfrieren.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
0% des Tagesbedarfs
Magnesium
12% des Tagesbedarfs
Vitamin C
25% des Tagesbedarfs
Omega 3
0% des Tagesbedarfs
Vitamin A
55% des Tagesbedarfs
Kalzium
41% des Tagesbedarfs
Folsäure
31% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Wenn Reste übrig bleiben, können diese mit einem Löffel serviert werden und halten sich 24 Stunden im Kühlschrank. Die Zugabe von frischem Spinat oder Avocado kann den Nährwert erhöhen.
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