
Mango-Himbeer-Eis am Stiel
Blutzucker: 6Portionen: 4Zubereitungszeit: 20minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:Vitamin ACalciumFolate
Makronährstoffe pro 100g
Energy
62kcal
Sugar
10g
Fat
1g
Fiber
2g
Sat fat
0g
Protein
3g
Carbs
12g
Sodium
10mg
Zutaten
- 250g / 9oz Mango
- 100g / 3.5oz Griechischer Joghurt
- 1 tbsp Griechischer Joghurt
- 70g / 2.5oz Himbeeren
Zubereitung
- 250 g gehackte Mango und 100 g Vollfett-Joghurt nach griechischer Art in eine Küchenmaschine geben und glatt rühren.
- Zerdrücken Sie 70 g / 2,5 Unzen Himbeeren mit einer Gabel in einer kleinen Schüssel und rühren Sie dann 1 EL Vollfett-Joghurt nach griechischer Art unter.
- Füllen Sie die Eislutscherformen zu drei Vierteln mit der Mangomischung.
- Geben Sie den Himbeerjoghurt hinzu, um die Formen zu füllen.
- Mit der Rückseite eines Teelöffels sanft die beiden Farben vermengen.
- Die Formen verschließen und mindestens 4 Stunden oder über Nacht einfrieren.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
0% of RDI
Magnesium
12% of RDI
Vitamin C
25% of RDI
Omega 3
0% of RDI
Vitamin A
55% of RDI
Calcium
41% of RDI
Folate
31% of RDI
Gut zu wissen
Wenn Reste übrig bleiben, können diese mit einem Löffel serviert werden und halten sich 24 Stunden im Kühlschrank. Die Zugabe von frischem Spinat oder Avocado kann den Nährwert erhöhen.
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