
Ahorn-gebackene Banane mit hausgemachter Vanillesauce
Blutzucker: 10Portionen: 4Zubereitungszeit: 30minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:KalziumVitamin AFolsäure
Makronährstoffe pro 100g
Energie
108kcal
Zucker
11g
Fett
3g
Ballaststoffe
2g
Gesättigte Fettsäuren
1g
Eiweiß
3g
Kohlenhydrate
18g
Natrium
17mg
Zutaten
- 4 Banane
- 2 tsp Reiner Ahornsirup
- 0.5 tsp Frisch geriebene Muskatnuss
- 250 ml / 8.45 fl oz Milch
- 1 tsp Vanillebohnenpaste
- 0.25 tsp Gemahlener Zimt
- 4 Eigelbs
- 1 tbsp Honig
- 2 tsp Pfeilwurz
Zubereitung
- Den Backofen auf 180 °C (356 °F) vorheizen.
- 4 Bananen der Länge nach halbieren, dabei die Schale belassen.
- Mit 2 TL reinem Ahornsirup bestreichen und mit 0,5 TL frisch geriebener Muskatnuss bestreuen.
- Legen Sie die Bananen auf ein Backblech und backen Sie sie 25 Minuten lang oder bis sie weich sind.
- Um den Vanillepudding zuzubereiten, erhitzen Sie 250 ml Milch, 1 TL Vanilleschotenpaste und 0,25 TL gemahlenen Zimt in einem kleinen Topf bei mittlerer Hitze, bis er fast kocht, und nehmen Sie ihn dann vom Herd.
- 4 Eigelb, 1 EL Honig und 2 TL Pfeilwurz in einer hitzebeständigen Schüssel verquirlen, bis alles gut vermischt ist.
- Die heiße Milchmischung unter Rühren langsam in die Eimischung gießen.
- Gießen Sie die Mischung zurück in den Topf und rühren Sie bei schwacher Hitze, bis die Creme eindickt.
- Die gebackenen Bananen mit der warmen Vanillesoße servieren.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
0% des Tagesbedarfs
Magnesium
20% des Tagesbedarfs
Vitamin C
5% des Tagesbedarfs
Omega 3
13% des Tagesbedarfs
Vitamin A
54% des Tagesbedarfs
Kalzium
55% des Tagesbedarfs
Folsäure
27% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Würze die Creme mit geriebener Orangen-, Zitronen- oder Limettenschale. Vor dem Backen der Bananen etwas Kokosraspeln oder gehackte Nüsse darüberstreuen.
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