Ahorn-gebackene Banane mit hausgemachter Vanillesauce

Ahorn-gebackene Banane mit hausgemachter Vanillesauce

Blutzucker: 10Portionen: 4Zubereitungszeit: 30minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:KalziumVitamin AFolsäure

Makronährstoffe pro 100g

Energie
108kcal
Zucker
11g
Fett
3g
Ballaststoffe
2g
Gesättigte Fettsäuren
1g
Eiweiß
3g
Kohlenhydrate
18g
Natrium
17mg

Zutaten

  • 4 Banane
  • 2 tsp Reiner Ahornsirup
  • 0.5 tsp Frisch geriebene Muskatnuss
  • 250 ml / 8.45 fl oz Milch
  • 1 tsp Vanillebohnenpaste
  • 0.25 tsp Gemahlener Zimt
  • 4 Eigelbs
  • 1 tbsp Honig
  • 2 tsp Pfeilwurz

Zubereitung

  1. Den Backofen auf 180 °C (356 °F) vorheizen.
  2. 4 Bananen der Länge nach halbieren, dabei die Schale belassen.
  3. Mit 2 TL reinem Ahornsirup bestreichen und mit 0,5 TL frisch geriebener Muskatnuss bestreuen.
  4. Legen Sie die Bananen auf ein Backblech und backen Sie sie 25 Minuten lang oder bis sie weich sind.
  5. Um den Vanillepudding zuzubereiten, erhitzen Sie 250 ml Milch, 1 TL Vanilleschotenpaste und 0,25 TL gemahlenen Zimt in einem kleinen Topf bei mittlerer Hitze, bis er fast kocht, und nehmen Sie ihn dann vom Herd.
  6. 4 Eigelb, 1 EL Honig und 2 TL Pfeilwurz in einer hitzebeständigen Schüssel verquirlen, bis alles gut vermischt ist.
  7. Die heiße Milchmischung unter Rühren langsam in die Eimischung gießen.
  8. Gießen Sie die Mischung zurück in den Topf und rühren Sie bei schwacher Hitze, bis die Creme eindickt.
  9. Die gebackenen Bananen mit der warmen Vanillesoße servieren.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
0% des Tagesbedarfs
Magnesium
20% des Tagesbedarfs
Vitamin C
5% des Tagesbedarfs
Omega 3
13% des Tagesbedarfs
Vitamin A
54% des Tagesbedarfs
Kalzium
55% des Tagesbedarfs
Folsäure
27% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Würze die Creme mit geriebener Orangen-, Zitronen- oder Limettenschale. Vor dem Backen der Bananen etwas Kokosraspeln oder gehackte Nüsse darüberstreuen.
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