Marinierte Oliven

Marinierte Oliven

Blutzucker: 2Portionen: 7Zubereitungszeit: 15minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:KalziumVitamin AVitamin C

Makronährstoffe pro 100g

Energie
319kcal
Zucker
0g
Fett
34g
Ballaststoffe
1g
Gesättigte Fettsäuren
6g
Eiweiß
1g
Kohlenhydrate
6g
Natrium
450mg

Zutaten

  • 160ml / 5.41fl oz Olivenöl
  • 4 Knoblauchzehen
  • 1/2 tsp Chiliflocken
  • 1 Zitrone
  • 360ml / 12.17fl oz Gemischte Oliven
  • 1/2 tsp Getrockneter Thymian
  • 1/2 tsp Getrockneter Oregano

Zubereitung

  1. Entfernen Sie die Schale von 1 Zitrone in Streifen und vermeiden Sie dabei die weiße Schale.
  2. Zitronensaft in ein großes Glas auspressen.
  3. Fügen Sie 360 ​​ml / 12,17 fl oz gemischte Oliven mit Kernen, 1/2 TL getrockneten Thymian und 1/2 TL getrockneten Oregano hinzu.
  4. 160 ml Olivenöl, 4 geschälte und zerdrückte Knoblauchzehen und 1/2 TL Chiliflocken in einem Topf bei mittlerer Hitze auf niedriger Stufe erhitzen.
  5. Die Ölmischung über die Oliven gießen.
  6. Auf Raumtemperatur abkühlen lassen, abdecken und vor dem Servieren mindestens 24 Stunden im Kühlschrank lagern.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
4% des Tagesbedarfs
Magnesium
5% des Tagesbedarfs
Vitamin C
6% des Tagesbedarfs
Omega 3
6% des Tagesbedarfs
Vitamin A
13% des Tagesbedarfs
Kalzium
64% des Tagesbedarfs
Folsäure
2% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Optionale Zutaten: Du kannst eine Vielzahl von Kräutern oder Gewürzen nach deinem Geschmack hinzufügen.
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