
Marinierte Oliven
Blutzucker: 2Portionen: 7Zubereitungszeit: 15minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:KalziumVitamin AVitamin C
Makronährstoffe pro 100g
Energie
319kcal
Zucker
0g
Fett
34g
Ballaststoffe
1g
Gesättigte Fettsäuren
6g
Eiweiß
1g
Kohlenhydrate
6g
Natrium
450mg
Zutaten
- 160ml / 5.41fl oz Olivenöl
- 4 Knoblauchzehen
- 1/2 tsp Chiliflocken
- 1 Zitrone
- 360ml / 12.17fl oz Gemischte Oliven
- 1/2 tsp Getrockneter Thymian
- 1/2 tsp Getrockneter Oregano
Zubereitung
- Entfernen Sie die Schale von 1 Zitrone in Streifen und vermeiden Sie dabei die weiße Schale.
- Zitronensaft in ein großes Glas auspressen.
- Fügen Sie 360 ml / 12,17 fl oz gemischte Oliven mit Kernen, 1/2 TL getrockneten Thymian und 1/2 TL getrockneten Oregano hinzu.
- 160 ml Olivenöl, 4 geschälte und zerdrückte Knoblauchzehen und 1/2 TL Chiliflocken in einem Topf bei mittlerer Hitze auf niedriger Stufe erhitzen.
- Die Ölmischung über die Oliven gießen.
- Auf Raumtemperatur abkühlen lassen, abdecken und vor dem Servieren mindestens 24 Stunden im Kühlschrank lagern.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
4% des Tagesbedarfs
Magnesium
5% des Tagesbedarfs
Vitamin C
6% des Tagesbedarfs
Omega 3
6% des Tagesbedarfs
Vitamin A
13% des Tagesbedarfs
Kalzium
64% des Tagesbedarfs
Folsäure
2% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Optionale Zutaten: Du kannst eine Vielzahl von Kräutern oder Gewürzen nach deinem Geschmack hinzufügen.
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