Hirse-Apfel-Brei

Hirse-Apfel-Brei

Blutzucker: 7Portionen: 4Zubereitungszeit: 25minMahlzeit: Frühstück
Mikronährstoffe:CalciumVitamin AMagnesium

Makronährstoffe pro 100g

Energy
96kcal
Sugar
9g
Fat
4g
Fiber
1g
Sat fat
1g
Protein
4g
Carbs
13g
Sodium
37mg

Zutaten

  • 100g / 3.53oz Hirse
  • 600ml / 20.29fl oz Milch
  • 0.25 tsp Vanille
  • 0.5 Apfel
  • 50g / 1.76oz Rosinen
  • 2 Mandelbutter

Zubereitung

  1. Spülen Sie 100 g Hirse unter kaltem Wasser ab, bis das Wasser klar ist, lassen Sie es kurz abtropfen und bringen Sie es mit 600 ml / 20,29 fl oz Milch in einem kleinen Topf zum Kochen. 1/4 TL gemahlene Vanille unterrühren.
  2. Abdecken und bei schwacher bis mittlerer Hitze etwa 10 Minuten köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren.
  3. In der Zwischenzeit 1/2 Apfel waschen, schälen, vierteln und entkernen. In 1,5 cm große Würfel schneiden und unter gutem Rühren mit 50 g Rosinen zur Hirse geben.
  4. Abdecken und weitere 10 Minuten köcheln lassen, bis die Hirse die Milch vollständig aufgenommen hat.
  5. Vom Herd nehmen, lauwarm abkühlen lassen und vor dem Servieren mit 2 EL brauner Mandelbutter beträufeln.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Iron
0% of RDI
Magnesium
26% of RDI
Vitamin C
1% of RDI
Omega 3
1% of RDI
Vitamin A
41% of RDI
Calcium
11% of RDI
Folate
5% of RDI

Gut zu wissen

Der Brei schmeckt hervorragend mit anderem Obst – kaufe immer saisonal frisch. Beeren und andere weiche Früchte erst nach der Kochzeit unterrühren.
Share: