Mini-Zucchini-Fleischbällchen

Mini-Zucchini-Fleischbällchen

Blutzucker: 4Portionen: 5Zubereitungszeit: 30minMahlzeit: Abendessen
Mikronährstoffe:MagnesiumCalciumVitamin A

Makronährstoffe pro 100g

Energy
196kcal
Sugar
1g
Fat
10g
Fiber
1g
Sat fat
4g
Protein
17g
Carbs
9g
Sodium
61mg

Zutaten

  • 60g / 2.12oz Zwiebel
  • 100g / 3.53oz Zucchini
  • 400g / 14.11oz Hackfleisch
  • 5 tbsp Haferflocken
  • 1 Ei
  • 1 tbsp Petersilie
  • as required Öl

Zubereitung

  1. Den Backofen auf 180 °C (356 °F) vorheizen.
  2. 60 g Zwiebeln schälen und fein würfeln.
  3. 100 g Zucchini putzen, waschen und fein reiben.
  4. Mischen Sie gewürfelte Zwiebeln, geriebene Zucchini, 400 g / 14,11 oz Rinderhackfleisch, 5 EL / 70 g zarte Haferflocken, 1 Ei und 1 EL / 3 g gehackte Petersilie.
  5. Mit feuchten Händen Fleischbällchen in der Größe von Tischtennisbällen formen.
  6. Etwas Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen und die Fleischbällchen etwa 5 Minuten lang braten, bis sie braun sind.
  7. Ein Backblech mit Backpapier auslegen, die Fleischbällchen darauf legen und 10–15 Minuten backen.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Iron
2% of RDI
Magnesium
32% of RDI
Vitamin C
3% of RDI
Omega 3
6% of RDI
Vitamin A
27% of RDI
Calcium
28% of RDI
Folate
20% of RDI

Gut zu wissen

Mit Salzkartoffeln oder Nudeln servieren. Achte darauf, dass die Fleischbällchen gründlich durchgegart sind, um Gesundheitsrisiken zu vermeiden.
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