
Mini-Zucchini-Fleischbällchen
Blutzucker: 4Portionen: 5Zubereitungszeit: 30minMahlzeit: Abendessen
Mikronährstoffe:MagnesiumCalciumVitamin A
Makronährstoffe pro 100g
Energy
196kcal
Sugar
1g
Fat
10g
Fiber
1g
Sat fat
4g
Protein
17g
Carbs
9g
Sodium
61mg
Zutaten
- 60g / 2.12oz Zwiebel
- 100g / 3.53oz Zucchini
- 400g / 14.11oz Hackfleisch
- 5 tbsp Haferflocken
- 1 Ei
- 1 tbsp Petersilie
- as required Öl
Zubereitung
- Den Backofen auf 180 °C (356 °F) vorheizen.
- 60 g Zwiebeln schälen und fein würfeln.
- 100 g Zucchini putzen, waschen und fein reiben.
- Mischen Sie gewürfelte Zwiebeln, geriebene Zucchini, 400 g / 14,11 oz Rinderhackfleisch, 5 EL / 70 g zarte Haferflocken, 1 Ei und 1 EL / 3 g gehackte Petersilie.
- Mit feuchten Händen Fleischbällchen in der Größe von Tischtennisbällen formen.
- Etwas Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen und die Fleischbällchen etwa 5 Minuten lang braten, bis sie braun sind.
- Ein Backblech mit Backpapier auslegen, die Fleischbällchen darauf legen und 10–15 Minuten backen.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
2% of RDI
Magnesium
32% of RDI
Vitamin C
3% of RDI
Omega 3
6% of RDI
Vitamin A
27% of RDI
Calcium
28% of RDI
Folate
20% of RDI
Gut zu wissen
Mit Salzkartoffeln oder Nudeln servieren. Achte darauf, dass die Fleischbällchen gründlich durchgegart sind, um Gesundheitsrisiken zu vermeiden.
Share: