Orangen-, Papaya-, Karotten- und Joghurt-Smoothie
Blutzucker: 3Portionen: 1Zubereitungszeit: 5minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:Vitamin AKalziumVitamin C
Makronährstoffe pro 100g
Energie
48kcal
Zucker
5g
Fett
1g
Ballaststoffe
1g
Gesättigte Fettsäuren
0g
Eiweiß
4g
Kohlenhydrate
6g
Natrium
21mg
Zutaten
- 1 Orange
- 70g / 2.47oz Papaya
- 1 Karotte
- 225g / 7.94oz Griechischer Joghurt
- 105g / 3.7oz Eiswürfel
Zubereitung
- Geben Sie 1 geschälte und in Scheiben geschnittene Orange, 70 g geschälte und gewürfelte Papaya, 1 geschälte und geriebene Karotte, 225 g griechischen Joghurt und 105 g Eiswürfel in einen hochwertigen Mixer.
- Mixen, bis eine glatte Masse entsteht.
- In ein Glas füllen und sofort trinken.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
0% des Tagesbedarfs
Magnesium
10% des Tagesbedarfs
Vitamin C
21% des Tagesbedarfs
Omega 3
0% des Tagesbedarfs
Vitamin A
12% des Tagesbedarfs
Kalzium
61% des Tagesbedarfs
Folsäure
17% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Dieser Smoothie ist ein Nährstoffkraftwerk! Die Orange und die Papaya liefern eine hohe Dosis an Vitamin C, das hilft, das Immunsystem deines Kindes zu stärken. Karotten liefern Beta-Carotin, das gut für die Augengesundheit ist, während griechischer Joghurt Eiweiß und Probiotika bietet, die die Verdauung und die Knochengesundheit unterstützen. Alles mit Eis zu mixen macht es zu einem erfrischenden, feuchtigkeitsspendenden Getränk – perfekt für einen schnellen und nahrhaften Snack!
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