Orangen-, Papaya-, Karotten- und Joghurt-Smoothie
Blutzucker: 3Portionen: 1Zubereitungszeit: 5minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:Vitamin ACalciumVitamin C
Makronährstoffe pro 100g
Energy
48kcal
Sugar
5g
Fat
1g
Fiber
1g
Sat fat
0g
Protein
4g
Carbs
6g
Sodium
21mg
Zutaten
- 1 Orange
- 70g / 2.47oz Papaya
- 1 Karotte
- 225g / 7.94oz Griechischer Joghurt
- 105g / 3.7oz Eiswürfel
Zubereitung
- Geben Sie 1 geschälte und in Scheiben geschnittene Orange, 70 g geschälte und gewürfelte Papaya, 1 geschälte und geriebene Karotte, 225 g griechischen Joghurt und 105 g Eiswürfel in einen hochwertigen Mixer.
- Mixen, bis eine glatte Masse entsteht.
- In ein Glas füllen und sofort trinken.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
0% of RDI
Magnesium
10% of RDI
Vitamin C
21% of RDI
Omega 3
0% of RDI
Vitamin A
12% of RDI
Calcium
61% of RDI
Folate
17% of RDI
Gut zu wissen
Dieser Smoothie ist ein Nährstoffkraftwerk! Die Orange und die Papaya liefern eine hohe Dosis an Vitamin C, das hilft, das Immunsystem deines Kindes zu stärken. Karotten liefern Beta-Carotin, das gut für die Augengesundheit ist, während griechischer Joghurt Eiweiß und Probiotika bietet, die die Verdauung und die Knochengesundheit unterstützen. Alles mit Eis zu mixen macht es zu einem erfrischenden, feuchtigkeitsspendenden Getränk – perfekt für einen schnellen und nahrhaften Snack!
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