Paella mit Garnelen

Paella mit Garnelen

Blutzucker: 4Portionen: 4Zubereitungszeit: 20minMahlzeit: Abendessen
Mikronährstoffe:Vitamin AVitamin COmega 3

Makronährstoffe pro 100g

Energie
54kcal
Zucker
1g
Fett
2g
Ballaststoffe
1g
Gesättigte Fettsäuren
0g
Eiweiß
3g
Kohlenhydrate
6g
Natrium
176mg

Zutaten

  • 1 Rote Paprika
  • 1 Gelbe Paprika
  • 2 Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 2 tbsp Öl zum Braten
  • 300g / 10.58oz Paella- oder Risottoreis
  • 1l / 33.8fl oz Warme Gemüsebrühe
  • 2 tsp Gemahlener Kurkuma
  • 2 tsp Zitronensaft
  • 250g / 8.82oz Geschälte Garnelen
  • 100g / 3.53oz Gefrorene Erbsen
  • 2 tsp Gefrorene Petersilie

Zubereitung

  1. 1 rote und 1 gelbe Paprika halbieren, entkernen, waschen und in mundgerechte Stücke schneiden. 2 Zwiebeln und 1 Knoblauchzehe schälen und würfeln.
  2. 2 EL Öl zum Braten in einer Pfanne erhitzen und Zwiebel und Knoblauch kurz anbraten. 300 g Paella- oder Risottoreis und Paprikastücke hinzufügen und 2 Minuten kochen lassen.
  3. Mit 1 l warmer Gemüsebrühe ablöschen, 2 TL gemahlene Kurkuma und 2 TL Zitronensaft hinzufügen und umrühren.
  4. In der Zwischenzeit Öl in einer anderen Pfanne erhitzen. 250 g geschälte Garnelen gründlich abspülen, abtropfen lassen und etwa 5 Minuten braten.
  5. Den Reis einmal zum Kochen bringen und dann die Hitze auf mittlere Stufe reduzieren. Den Reis unter gelegentlichem Rühren kochen, bis fast die gesamte Flüssigkeit aufgesogen ist. Fügen Sie 100 g / 3,53 Unzen gefrorene Erbsen und Garnelen hinzu und kochen Sie, bis die Flüssigkeit vollständig aufgesogen ist.
  6. Die Paella abgedeckt 5 Minuten ruhen lassen. Mit 2 TL gefrorener Petersilie bestreuen und servieren.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
0% des Tagesbedarfs
Magnesium
8% des Tagesbedarfs
Vitamin C
25% des Tagesbedarfs
Omega 3
17% des Tagesbedarfs
Vitamin A
27% des Tagesbedarfs
Kalzium
15% des Tagesbedarfs
Folsäure
12% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Anstelle von gefrorener Petersilie kannst du frische Petersilie für einen frischeren Geschmack verwenden.
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