
Paella mit Garnelen
Blutzucker: 4Portionen: 4Zubereitungszeit: 20minMahlzeit: Abendessen
Mikronährstoffe:Vitamin AVitamin COmega 3
Makronährstoffe pro 100g
Energy
54kcal
Sugar
1g
Fat
2g
Fiber
1g
Sat fat
0g
Protein
3g
Carbs
6g
Sodium
176mg
Zutaten
- 1 Rote Paprika
- 1 Gelbe Paprika
- 2 Zwiebel
- 1 Knoblauchzehe
- 2 tbsp Öl zum Braten
- 300g / 10.58oz Paella- oder Risottoreis
- 1l / 33.8fl oz Warme Gemüsebrühe
- 2 tsp Gemahlener Kurkuma
- 2 tsp Zitronensaft
- 250g / 8.82oz Geschälte Garnelen
- 100g / 3.53oz Gefrorene Erbsen
- 2 tsp Gefrorene Petersilie
Zubereitung
- 1 rote und 1 gelbe Paprika halbieren, entkernen, waschen und in mundgerechte Stücke schneiden. 2 Zwiebeln und 1 Knoblauchzehe schälen und würfeln.
- 2 EL Öl zum Braten in einer Pfanne erhitzen und Zwiebel und Knoblauch kurz anbraten. 300 g Paella- oder Risottoreis und Paprikastücke hinzufügen und 2 Minuten kochen lassen.
- Mit 1 l warmer Gemüsebrühe ablöschen, 2 TL gemahlene Kurkuma und 2 TL Zitronensaft hinzufügen und umrühren.
- In der Zwischenzeit Öl in einer anderen Pfanne erhitzen. 250 g geschälte Garnelen gründlich abspülen, abtropfen lassen und etwa 5 Minuten braten.
- Den Reis einmal zum Kochen bringen und dann die Hitze auf mittlere Stufe reduzieren. Den Reis unter gelegentlichem Rühren kochen, bis fast die gesamte Flüssigkeit aufgesogen ist. Fügen Sie 100 g / 3,53 Unzen gefrorene Erbsen und Garnelen hinzu und kochen Sie, bis die Flüssigkeit vollständig aufgesogen ist.
- Die Paella abgedeckt 5 Minuten ruhen lassen. Mit 2 TL gefrorener Petersilie bestreuen und servieren.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
0% of RDI
Magnesium
8% of RDI
Vitamin C
25% of RDI
Omega 3
17% of RDI
Vitamin A
27% of RDI
Calcium
15% of RDI
Folate
12% of RDI
Gut zu wissen
Anstelle von gefrorener Petersilie kannst du frische Petersilie für einen frischeren Geschmack verwenden.
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