
Pfannkuchen-Röllchen
Blutzucker: 8Portionen: 30Zubereitungszeit: 30minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:Vitamin AMagnesiumKalzium
Makronährstoffe pro 100g
Energie
168kcal
Zucker
3g
Fett
10g
Ballaststoffe
2g
Gesättigte Fettsäuren
4g
Eiweiß
6g
Kohlenhydrate
16g
Natrium
74mg
Zutaten
- 2 Ei
- 1 tbsp Neutrales Öl
- 400ml / 13.53fl oz Tomatensaft
- 200g / 7.05oz Dinkelmehl (Type 630)
- 1 tbsp Geschroteter Leinsamen
- 1/2 bunch Schnittlauch
- 1/2 Gurke
- 200g / 7.05oz Frischkäse
- 1 tbsp Tahini
Zubereitung
- 2 Eier in einer Schüssel schaumig schlagen.
- 1 EL Neutralöl und 400 ml / 13,53 fl oz Tomatensaft hinzufügen und kurz verrühren.
- 200 g Dinkelmehl und 1 EL gemahlene Leinsamen hinzufügen und zu einem glatten Teig verrühren. Abdecken und 10 Minuten ruhen lassen.
- 1/2 Bund Schnittlauch waschen und hacken.
- 1/2 Gurke waschen und in dünne Scheiben schneiden.
- 200 g Frischkäse mit 1 EL Sesampaste (Tahini) glatt rühren, dann gehackten Schnittlauch unterrühren.
- 1 EL Neutralöl in einer großen Pfanne erhitzen. Den Teig portionsweise einfüllen, jeden Pfannkuchen etwa 3 Minuten bei mittlerer bis niedriger Hitze backen, vorsichtig wenden und weitere 2–3 Minuten backen. Insgesamt 6 Pfannkuchen backen.
- Jeden Pfannkuchen mit der Frischkäsemischung bestreichen, mit Gurkenscheiben belegen, fest aufrollen und in ca. 1 cm große Stücke schneiden. 2,5 cm große Stücke.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
38% des Tagesbedarfs
Vitamin C
27% des Tagesbedarfs
Omega 3
6% des Tagesbedarfs
Vitamin A
86% des Tagesbedarfs
Kalzium
38% des Tagesbedarfs
Folsäure
28% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Diese Pfannkuchen sind eine tolle Möglichkeit, übrig gebliebene Soßen und Gemüse zu verwerten. Für Erwachsene den Dip nach Geschmack mit Salz und Pfeffer würzen.
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