Pfannkuchen-Röllchen

Pfannkuchen-Röllchen

Blutzucker: 8Portionen: 30Zubereitungszeit: 30minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:Vitamin AMagnesiumCalcium

Makronährstoffe pro 100g

Energy
168kcal
Sugar
3g
Fat
10g
Fiber
2g
Sat fat
4g
Protein
6g
Carbs
16g
Sodium
74mg

Zutaten

  • 2 Ei
  • 1 tbsp Neutrales Öl
  • 400ml / 13.53fl oz Tomatensaft
  • 200g / 7.05oz Dinkelmehl (Type 630)
  • 1 tbsp Geschroteter Leinsamen
  • 1/2 bunch Schnittlauch
  • 1/2 Gurke
  • 200g / 7.05oz Frischkäse
  • 1 tbsp Tahini

Zubereitung

  1. 2 Eier in einer Schüssel schaumig schlagen.
  2. 1 EL Neutralöl und 400 ml / 13,53 fl oz Tomatensaft hinzufügen und kurz verrühren.
  3. 200 g Dinkelmehl und 1 EL gemahlene Leinsamen hinzufügen und zu einem glatten Teig verrühren. Abdecken und 10 Minuten ruhen lassen.
  4. 1/2 Bund Schnittlauch waschen und hacken.
  5. 1/2 Gurke waschen und in dünne Scheiben schneiden.
  6. 200 g Frischkäse mit 1 EL Sesampaste (Tahini) glatt rühren, dann gehackten Schnittlauch unterrühren.
  7. 1 EL Neutralöl in einer großen Pfanne erhitzen. Den Teig portionsweise einfüllen, jeden Pfannkuchen etwa 3 Minuten bei mittlerer bis niedriger Hitze backen, vorsichtig wenden und weitere 2–3 Minuten backen. Insgesamt 6 Pfannkuchen backen.
  8. Jeden Pfannkuchen mit der Frischkäsemischung bestreichen, mit Gurkenscheiben belegen, fest aufrollen und in ca. 1 cm große Stücke schneiden. 2,5 cm große Stücke.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Iron
1% of RDI
Magnesium
38% of RDI
Vitamin C
27% of RDI
Omega 3
6% of RDI
Vitamin A
86% of RDI
Calcium
38% of RDI
Folate
28% of RDI

Gut zu wissen

Diese Pfannkuchen sind eine tolle Möglichkeit, übrig gebliebene Soßen und Gemüse zu verwerten. Für Erwachsene den Dip nach Geschmack mit Salz und Pfeffer würzen.
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