Pfannkuchen-Tacos
Blutzucker: 15Portionen: 2Zubereitungszeit: 10minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:CalciumMagnesiumVitamin A
Makronährstoffe pro 100g
Energy
151kcal
Sugar
10g
Fat
3g
Fiber
3g
Sat fat
1g
Protein
5g
Carbs
27g
Sodium
19mg
Zutaten
- 100g / Haferflocken
- 1 / Banane
- 200ml / Haferdrink
- 100g / Griechischer Joghurt (normal)
- 50g / Blaubeere
- 30g / Granola
- 1 tbsp Honig
Zubereitung
- 1. Hafer, Banane und Hafermilch zu einem Pfannkuchenteig vermischen.
- 2. Pfannkuchen in einer beschichteten Pfanne goldbraun backen.
- 3. Jeden Pfannkuchen mit griechischem Joghurt füllen und mit Beeren und Müsli belegen.
- 4. Mit Honig beträufeln und servieren.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
1% of RDI
Magnesium
38% of RDI
Vitamin C
1% of RDI
Omega 3
1% of RDI
Vitamin A
18% of RDI
Calcium
39% of RDI
Folate
11% of RDI
Gut zu wissen
Mischen: Sie können die Haferflocken, Banane und Milch zu einem Pfannkuchenteig verrühren. Wenden: Unter Aufsicht können sie die Pfannkuchen in der Pfanne wenden. Anrichten: Sie können griechischen Joghurt auf die Pfannkuchen löffeln und mit Beeren und Granola belegen.
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