Pfannkuchen-Tacos
Blutzucker: 15Portionen: 2Zubereitungszeit: 10minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:KalziumMagnesiumVitamin A
Makronährstoffe pro 100g
Energie
151kcal
Zucker
10g
Fett
3g
Ballaststoffe
3g
Gesättigte Fettsäuren
1g
Eiweiß
5g
Kohlenhydrate
27g
Natrium
19mg
Zutaten
- 100g / Haferflocken
- 1 / Banane
- 200ml / Haferdrink
- 100g / Griechischer Joghurt (normal)
- 50g / Blaubeere
- 30g / Granola
- 1 tbsp Honig
Zubereitung
- 1. Hafer, Banane und Hafermilch zu einem Pfannkuchenteig vermischen.
- 2. Pfannkuchen in einer beschichteten Pfanne goldbraun backen.
- 3. Jeden Pfannkuchen mit griechischem Joghurt füllen und mit Beeren und Müsli belegen.
- 4. Mit Honig beträufeln und servieren.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
38% des Tagesbedarfs
Vitamin C
1% des Tagesbedarfs
Omega 3
1% des Tagesbedarfs
Vitamin A
18% des Tagesbedarfs
Kalzium
39% des Tagesbedarfs
Folsäure
11% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Mischen: Sie können die Haferflocken, Banane und Milch zu einem Pfannkuchenteig verrühren. Wenden: Unter Aufsicht können sie die Pfannkuchen in der Pfanne wenden. Anrichten: Sie können griechischen Joghurt auf die Pfannkuchen löffeln und mit Beeren und Granola belegen.
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