Papaya-, Ingwer-, Kokos- und Hafer-Smoothie
Blutzucker: 10Portionen: 2Zubereitungszeit: 5minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:KalziumMagnesiumFolsäure
Makronährstoffe pro 100g
Energie
85kcal
Zucker
7g
Fett
1g
Ballaststoffe
2g
Gesättigte Fettsäuren
0g
Eiweiß
3g
Kohlenhydrate
17g
Natrium
31mg
Zutaten
- 1 Banane
- 70g / 2.47oz Papaya
- 1 tsp Ingwer
- 80g / 2.82oz Joghurt
- 3 tbsp Haferflocken
- a handful Eiswürfel
Zubereitung
- Geben Sie 1 geschälte und gehackte Banane, 70 g geschälte und gewürfelte Papaya, 1 TL geriebenen Ingwer, 80 g Joghurt, 3 EL eingeweichte Haferflocken und eine Handvoll Eiswürfel in einen Mixer.
- Mixen, bis eine glatte Masse entsteht.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
29% des Tagesbedarfs
Vitamin C
15% des Tagesbedarfs
Omega 3
0% des Tagesbedarfs
Vitamin A
13% des Tagesbedarfs
Kalzium
54% des Tagesbedarfs
Folsäure
19% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Smoothies sind eine tolle Möglichkeit, viele Nährstoffe in ein Glas zu bekommen und es wie einen Milchshake schmecken zu lassen.
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