Papaya-, Ingwer-, Kokos- und Hafer-Smoothie

Papaya-, Ingwer-, Kokos- und Hafer-Smoothie

Blutzucker: 10Portionen: 2Zubereitungszeit: 5minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:CalciumMagnesiumFolate

Makronährstoffe pro 100g

Energy
85kcal
Sugar
7g
Fat
1g
Fiber
2g
Sat fat
0g
Protein
3g
Carbs
17g
Sodium
31mg

Zutaten

  • 1 Banane
  • 70g / 2.47oz Papaya
  • 1 tsp Ingwer
  • 80g / 2.82oz Joghurt
  • 3 tbsp Haferflocken
  • a handful Eiswürfel

Zubereitung

  1. Geben Sie 1 geschälte und gehackte Banane, 70 g geschälte und gewürfelte Papaya, 1 TL geriebenen Ingwer, 80 g Joghurt, 3 EL eingeweichte Haferflocken und eine Handvoll Eiswürfel in einen Mixer.
  2. Mixen, bis eine glatte Masse entsteht.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Iron
1% of RDI
Magnesium
29% of RDI
Vitamin C
15% of RDI
Omega 3
0% of RDI
Vitamin A
13% of RDI
Calcium
54% of RDI
Folate
19% of RDI

Gut zu wissen

Smoothies sind eine tolle Möglichkeit, viele Nährstoffe in ein Glas zu bekommen und es wie einen Milchshake schmecken zu lassen.
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