Erbsen-Dip

Erbsen-Dip

Blutzucker: 3Portionen: 5Zubereitungszeit: 20minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:KalziumVitamin CVitamin A

Makronährstoffe pro 100g

Energie
59kcal
Zucker
5g
Fett
2g
Ballaststoffe
2g
Gesättigte Fettsäuren
0g
Eiweiß
3g
Kohlenhydrate
7g
Natrium
22mg

Zutaten

  • 250g / 8.82oz Gefrorene Erbsen
  • 100g / 3.53oz Naturjoghurt
  • 1 tsp Olivenöl
  • 1 tsp Zitronensaft

Zubereitung

  1. 250 g gefrorene Erbsen in einen kleinen Topf geben und mit Wasser bedecken.
  2. Aufkochen und einmal kurz kochen lassen.
  3. Erbsen abgießen und abkühlen lassen.
  4. 10 Minuten abkühlen lassen.
  5. Mischen Sie die Erbsen mit 100 g Naturjoghurt, 1 TL Olivenöl und 1 TL Zitronensaft in einem Mixer.
  6. Die Mischung pürieren, bis eine glatte Masse entsteht.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
21% des Tagesbedarfs
Vitamin C
42% des Tagesbedarfs
Omega 3
0% des Tagesbedarfs
Vitamin A
41% des Tagesbedarfs
Kalzium
81% des Tagesbedarfs
Folsäure
33% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Für zusätzlichen Geschmack kannst du eine Prise Salz oder einige frische Kräuter hinzufügen.
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