Erdnussbutter, Banane und Erdbeeren auf Toast

Erdnussbutter, Banane und Erdbeeren auf Toast

Blutzucker: 12Portionen: 1Zubereitungszeit: 5minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:KalziumMagnesiumFolsäure

Makronährstoffe pro 100g

Energie
163kcal
Zucker
8g
Fett
7g
Ballaststoffe
3g
Gesättigte Fettsäuren
1g
Eiweiß
5g
Kohlenhydrate
22g
Natrium
148mg

Zutaten

  • 1 slice Vollkornbrot
  • 1 tbsp Erdnussbutter
  • 1/2 Banane
  • 50g / 1.76oz Erdbeeren

Zubereitung

  1. 1 Scheibe Vollkornbrot toasten.
  2. 1 EL Erdnussbutter auf das geröstete Brot streichen.
  3. Mit einer halben Banane und 50 g geschnittenen Erdbeeren belegen.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
38% des Tagesbedarfs
Vitamin C
21% des Tagesbedarfs
Omega 3
1% des Tagesbedarfs
Vitamin A
1% des Tagesbedarfs
Kalzium
45% des Tagesbedarfs
Folsäure
31% des Tagesbedarfs

Gut zu wissen

Vollkornbrot wird aufgrund seines hohen Ballaststoffgehalts empfohlen. Als Alternative kannst du auch andere Nussbutter wie Mandel- oder Cashewbutter verwenden.
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Erdnussbutter, Banane und Erdbeeren auf Toast Rezept | GrowwW