Erdnussbutter, Banane und Erdbeeren auf Toast
Blutzucker: 12Portionen: 1Zubereitungszeit: 5minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:CalciumMagnesiumFolate
Makronährstoffe pro 100g
Energy
163kcal
Sugar
8g
Fat
7g
Fiber
3g
Sat fat
1g
Protein
5g
Carbs
22g
Sodium
148mg
Zutaten
1 slice Vollkornbrot, 1 tbsp Erdnussbutter, 1/2 Banane, 50g / 1.76oz Erdbeeren
Zubereitung
1. 1 Scheibe Vollkornbrot toasten. 2. 1 EL Erdnussbutter auf das geröstete Brot streichen. 3. Mit einer halben Banane und 50 g geschnittenen Erdbeeren belegen.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
1% of RDI
Magnesium
38% of RDI
Vitamin C
21% of RDI
Omega 3
1% of RDI
Vitamin A
1% of RDI
Calcium
45% of RDI
Folate
31% of RDI
Gut zu wissen
Vollkornbrot wird aufgrund seines hohen Ballaststoffgehalts empfohlen. Als Alternative kannst du auch andere Nussbutter wie Mandel- oder Cashewbutter verwenden.
Zubereitung
1. 1 Scheibe Vollkornbrot toasten. 2. 1 EL Erdnussbutter auf das geröstete Brot streichen. 3. Mit einer halben Banane und 50 g geschnittenen Erdbeeren belegen.
Gut zu wissen
Vollkornbrot wird aufgrund seines hohen Ballaststoffgehalts empfohlen. Als Alternative kannst du auch andere Nussbutter wie Mandel- oder Cashewbutter verwenden.
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