Erdnussbutter-Kakao-Nibs-Müsli
Blutzucker: 22Portionen: 12Zubereitungszeit: 10minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:Vitamin ACalciumMagnesium
Makronährstoffe pro 100g
Energy
409kcal
Sugar
14g
Fat
20g
Fiber
10g
Sat fat
4g
Protein
14g
Carbs
54g
Sodium
221mg
Zutaten
200g / 7.05oz Schnelle Haferflocken, 140g / 4.94oz Glatte Erdnussbutter, 80ml / 2.7fl oz Ahornsirup, 60g / 2.12oz Kakaonibs
Zubereitung
1. Mischen Sie 200 g Haferflocken, 140 g glatte Erdnussbutter, 80 ml Ahornsirup und 60 g Kakaonibs in einer Rührschüssel. 2. Geben Sie die Mischung in eine mit Backpapier ausgelegte Brownie-Pfanne. 3. Drücken Sie die Mischung mit den Fingern oder einem Spatel fest und gleichmäßig an. 4. 1 Stunde im Kühlschrank fest werden lassen. 5. Vor dem Servieren in Riegel schneiden.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
13% of RDI
Magnesium
17% of RDI
Vitamin C
0% of RDI
Omega 3
5% of RDI
Vitamin A
32% of RDI
Calcium
19% of RDI
Folate
42% of RDI
Gut zu wissen
Du kannst Erdnussbutter durch Mandelbutter ersetzen, wenn du möchtest.
Zubereitung
1. Mischen Sie 200 g Haferflocken, 140 g glatte Erdnussbutter, 80 ml Ahornsirup und 60 g Kakaonibs in einer Rührschüssel. 2. Geben Sie die Mischung in eine mit Backpapier ausgelegte Brownie-Pfanne. 3. Drücken Sie die Mischung mit den Fingern oder einem Spatel fest und gleichmäßig an. 4. 1 Stunde im Kühlschrank fest werden lassen. 5. Vor dem Servieren in Riegel schneiden.
Gut zu wissen
Du kannst Erdnussbutter durch Mandelbutter ersetzen, wenn du möchtest.
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