Birnen-, Avocado-, Spinat- und Minz-Smoothie
Blutzucker: 4Portionen: 2Zubereitungszeit: 5minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:CalciumFolateVitamin A
Makronährstoffe pro 100g
Energy
62kcal
Sugar
5g
Fat
3g
Fiber
3g
Sat fat
1g
Protein
2g
Carbs
9g
Sodium
16mg
Zutaten
1 Birne, 0.5 Avocado, 7g / 0.25oz Babyspinat, small bunch Minzblätter, 80g / 2.82oz Joghurt, handful Eiswürfel
Zubereitung
1. Geben Sie 1 geschälte, entkernte und gehackte Birne, 0,5 gehackte Avocado, 7 g dicht gepackten Babyspinat, einen kleinen Bund Minzblätter, 80 g Joghurt und eine Handvoll Eiswürfel in einen Mixer oder eine Smoothie-Maschine. 2. Mixen, bis eine glatte Masse entsteht.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Iron
1% of RDI
Magnesium
14% of RDI
Vitamin C
4% of RDI
Omega 3
1% of RDI
Vitamin A
17% of RDI
Calcium
47% of RDI
Folate
23% of RDI
Gut zu wissen
Für ein Schulmittagessen Smoothies am Vorabend einfrieren und morgens in die Lunchbox packen. Bis zur Pause beginnen sie aufzutauen.
Zubereitung
1. Geben Sie 1 geschälte, entkernte und gehackte Birne, 0,5 gehackte Avocado, 7 g dicht gepackten Babyspinat, einen kleinen Bund Minzblätter, 80 g Joghurt und eine Handvoll Eiswürfel in einen Mixer oder eine Smoothie-Maschine. 2. Mixen, bis eine glatte Masse entsteht.
Gut zu wissen
Für ein Schulmittagessen Smoothies am Vorabend einfrieren und morgens in die Lunchbox packen. Bis zur Pause beginnen sie aufzutauen.
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