Birnen-, Avocado-, Spinat- und Minz-Smoothie
Blutzucker: 4Portionen: 2Zubereitungszeit: 5minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:KalziumFolsäureVitamin A
Makronährstoffe pro 100g
Energie
62kcal
Zucker
5g
Fett
3g
Ballaststoffe
3g
Gesättigte Fettsäuren
1g
Eiweiß
2g
Kohlenhydrate
9g
Natrium
16mg
Zutaten
- 1 Birne
- 0.5 Avocado
- 7g / 0.25oz Babyspinat
- small bunch Minzblätter
- 80g / 2.82oz Joghurt
- handful Eiswürfel
Zubereitung
- Geben Sie 1 geschälte, entkernte und gehackte Birne, 0,5 gehackte Avocado, 7 g dicht gepackten Babyspinat, einen kleinen Bund Minzblätter, 80 g Joghurt und eine Handvoll Eiswürfel in einen Mixer oder eine Smoothie-Maschine.
- Mixen, bis eine glatte Masse entsteht.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
14% des Tagesbedarfs
Vitamin C
4% des Tagesbedarfs
Omega 3
1% des Tagesbedarfs
Vitamin A
17% des Tagesbedarfs
Kalzium
47% des Tagesbedarfs
Folsäure
23% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Für ein Schulmittagessen Smoothies am Vorabend einfrieren und morgens in die Lunchbox packen. Bis zur Pause beginnen sie aufzutauen.
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