Birnen-Wolken

Birnen-Wolken

Blutzucker: 9Portionen: 14Zubereitungszeit: 15minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:MagnesiumCalciumFolate

Makronährstoffe pro 100g

Energy
261kcal
Sugar
5g
Fat
19g
Fiber
4g
Sat fat
10g
Protein
6g
Carbs
19g
Sodium
19mg

Zutaten

  • 2 Eier
  • 200g / 7.05oz Apfel-Birnen-Püree
  • 1 Birne
  • 100g / 3.53oz Vollkornmehl
  • 100g / 3.53oz Gemahlene Nüsse
  • 2 tsp Weinstein
  • 80g / 2.82oz Kokosöl

Zubereitung

  1. Den Backofen auf 180 °C (356 °F) vorheizen. 80 g Kokosöl in einem Topf bei schwacher Hitze schmelzen.
  2. Trennen Sie die Eier und vermischen Sie das Eigelb mit 200 g Apfel-Birnen-Püree und dem geschmolzenen Kokosöl.
  3. Das Eiweiß steif schlagen.
  4. 1 Birne waschen, halbieren, entkernen und in 0,5 cm große Würfel schneiden.
  5. Mischen Sie die Birnenwürfel, 100 g Vollkornmehl, 100 g gemahlene Nüsse und 2 TL Weinstein mit den feuchten Zutaten und heben Sie dann das Eiweiß unter.
  6. Geben Sie mit einem Esslöffel 14 kleine Häufchen der Mischung mit Abstand voneinander auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech.
  7. 10-12 Minuten in der Mitte des Ofens backen.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Iron
1% of RDI
Magnesium
58% of RDI
Vitamin C
1% of RDI
Omega 3
10% of RDI
Vitamin A
24% of RDI
Calcium
49% of RDI
Folate
24% of RDI

Gut zu wissen

Diese Kekse können bis zu 2 Tage im Kühlschrank aufbewahrt oder für eine längere Lagerung eingefroren werden.
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