
Birnen-Wolken
Blutzucker: 9Portionen: 14Zubereitungszeit: 15minMahlzeit: Snack
Mikronährstoffe:MagnesiumKalziumFolsäure
Makronährstoffe pro 100g
Energie
261kcal
Zucker
5g
Fett
19g
Ballaststoffe
4g
Gesättigte Fettsäuren
10g
Eiweiß
6g
Kohlenhydrate
19g
Natrium
19mg
Zutaten
- 2 Eier
- 200g / 7.05oz Apfel-Birnen-Püree
- 1 Birne
- 100g / 3.53oz Vollkornmehl
- 100g / 3.53oz Gemahlene Nüsse
- 2 tsp Weinstein
- 80g / 2.82oz Kokosöl
Zubereitung
- Den Backofen auf 180 °C (356 °F) vorheizen. 80 g Kokosöl in einem Topf bei schwacher Hitze schmelzen.
- Trennen Sie die Eier und vermischen Sie das Eigelb mit 200 g Apfel-Birnen-Püree und dem geschmolzenen Kokosöl.
- Das Eiweiß steif schlagen.
- 1 Birne waschen, halbieren, entkernen und in 0,5 cm große Würfel schneiden.
- Mischen Sie die Birnenwürfel, 100 g Vollkornmehl, 100 g gemahlene Nüsse und 2 TL Weinstein mit den feuchten Zutaten und heben Sie dann das Eiweiß unter.
- Geben Sie mit einem Esslöffel 14 kleine Häufchen der Mischung mit Abstand voneinander auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech.
- 10-12 Minuten in der Mitte des Ofens backen.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
58% des Tagesbedarfs
Vitamin C
1% des Tagesbedarfs
Omega 3
10% des Tagesbedarfs
Vitamin A
24% des Tagesbedarfs
Kalzium
49% des Tagesbedarfs
Folsäure
24% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Diese Kekse können bis zu 2 Tage im Kühlschrank aufbewahrt oder für eine längere Lagerung eingefroren werden.
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