
Pesto-Puten-Wrap
Blutzucker: 7Portionen: 4Zubereitungszeit: 15minMahlzeit: Mittagessen
Mikronährstoffe:KalziumMagnesiumVitamin A
Makronährstoffe pro 100g
Energie
183kcal
Zucker
1g
Fett
9g
Ballaststoffe
3g
Gesättigte Fettsäuren
2g
Eiweiß
13g
Kohlenhydrate
14g
Natrium
268mg
Zutaten
- 60ml / 2fl oz Superfood-Pesto
- 450g / 16oz Nitratfreie geröstete Putenbrust
- 1 Avocado
- 80ml / 2.7fl oz Geröstete Paprika
- 113g / 4oz Frischer Mozzarella-Käse
- to taste Meersalz
- to taste Schwarzer Pfeffer
- 225ml / 7.6fl oz Baby-Rucola
- 4 Lavash-Wraps oder Tortillas in Burrito-Größe
- 60ml / 2fl oz Mayo
Zubereitung
- Legen Sie 1 Lavash-Wrap auf ein Schneidebrett und verteilen Sie 15 ml (1 EL) Mayonnaise auf Avocadoölbasis und 15 ml (1 EL) im Laden gekauftes Superfood-Pesto in der Mitte.
- Mit 113 g (4 Unzen) in Scheiben geschnittener, nitratfrei gerösteter Putenbrust, 37,5 g (1,3 Unzen) in Scheiben geschnittener reifer Avocado, 20 g (0,7 Unzen) dünn geschnittenen, gerösteten Paprika und 28,25 g (1 Unze) in Scheiben geschnittenem frischem Mozzarella-Käse belegen.
- Mit einer Prise Meersalz und schwarzem Pfeffer würzen.
- 56,25 ml (1,9 fl oz) Baby-Rucola darauf verteilen.
- Rollen Sie es vorsichtig zu einem Wrap zusammen.
- Wiederholen Sie den Vorgang mit den restlichen 3 Lavash-Wraps und den restlichen Füllungen.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
1% des Tagesbedarfs
Magnesium
42% des Tagesbedarfs
Vitamin C
8% des Tagesbedarfs
Omega 3
5% des Tagesbedarfs
Vitamin A
42% des Tagesbedarfs
Kalzium
11% des Tagesbedarfs
Folsäure
31% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Für eine andere Variante kannst du gegrilltes Hähnchen durch Pute ersetzen.
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