
Pesto-Vollkornschnecken
Blutzucker: 17Portionen: 11Zubereitungszeit: 90minMahlzeit: Mittagessen
Mikronährstoffe:FolsäureMagnesiumKalzium
Makronährstoffe pro 100g
Energie
321kcal
Zucker
1g
Fett
18g
Ballaststoffe
6g
Gesättigte Fettsäuren
3g
Eiweiß
8g
Kohlenhydrate
35g
Natrium
63mg
Zutaten
- 180ml / 6.1fl oz Warmes Wasser
- 1 Aktive Trockenhefe
- Pinch Kokosblütenzucker
- 300g / 10.6oz Vollkornmehl
- Pinch Meersalz
- 0.5 tsp Getrocknete italienische Kräuter
- 2 tbsp Olivenöl
- 1 bunch Basilikumblätter
- 60ml / 2fl oz Olivenöl
- 30g / 1.1oz Pinienkerne
- 2 tbsp Nährhefe
Zubereitung
- In einer kleinen Schüssel 180 ml warmes Wasser, 1 TL Hefe und eine Prise Kokosblütenzucker vermischen. Rühren, bis sich die Hefe aufgelöst hat, und 5 Minuten ruhen lassen, bis sich Blasen bilden.
- In einer großen Rührschüssel 300 g Mehl, eine Prise Salz und 0,5 TL getrocknete Kräuter vermischen.
- 2 EL Olivenöl zur Hefemischung geben und in die Mehlmischung gießen.
- Zu einem Teig verrühren. Auf einer bemehlten Arbeitsfläche 5 Minuten lang kneten, ggf. zusätzliches Mehl hinzufügen, wenn es klebrig ist.
- Den Teig zurück in die Schüssel geben, abdecken und 1 Stunde bei Zimmertemperatur gehen lassen.
- Backofen auf 200 °C (400 °F) vorheizen.
- Bereiten Sie das Pesto zu, indem Sie 1 Bund Basilikumblätter, 60 ml Olivenöl, 30 g Pinienkerne und 2 EL Nährhefe zu einer Paste verrühren.
- Den Teig auf Backpapier ausbreiten, sodass ein großes Rechteck entsteht.
- Pesto auf dem Teig verteilen und in 2–3 cm breite Streifen schneiden.
- Jeden Streifen einzeln aufrollen und in eine leicht gefettete Auflaufform legen.
- 30 Minuten backen.
- Warm oder kalt servieren.
Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs
Eisen
2% des Tagesbedarfs
Magnesium
80% des Tagesbedarfs
Vitamin C
1% des Tagesbedarfs
Omega 3
3% des Tagesbedarfs
Vitamin A
13% des Tagesbedarfs
Kalzium
29% des Tagesbedarfs
Folsäure
90% des Tagesbedarfs
Gut zu wissen
Anstelle von Teig kannst du Pesto durch Tomatenpüree, veganen Käse und gehackten Spinat und Oliven ersetzen oder veganen Blätterteig verwenden.
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