Pesto-Vollkornschnecken

Pesto-Vollkornschnecken

Blutzucker: 17Portionen: 11Zubereitungszeit: 90minMahlzeit: Lunch
Mikronährstoffe:FolateMagnesiumCalcium

Makronährstoffe pro 100g

Energy
321kcal
Sugar
1g
Fat
18g
Fiber
6g
Sat fat
3g
Protein
8g
Carbs
35g
Sodium
63mg

Zutaten

180ml / 6.1fl oz Warmes Wasser, 1 Aktive Trockenhefe, Pinch Kokosblütenzucker, 300g / 10.6oz Vollkornmehl, Pinch Meersalz, 0.5 tsp Getrocknete italienische Kräuter, 2 tbsp Olivenöl, 1 bunch Basilikumblätter, 60ml / 2fl oz Olivenöl, 30g / 1.1oz Pinienkerne, 2 tbsp Nährhefe

Zubereitung

1. In einer kleinen Schüssel 180 ml warmes Wasser, 1 TL Hefe und eine Prise Kokosblütenzucker vermischen. Rühren, bis sich die Hefe aufgelöst hat, und 5 Minuten ruhen lassen, bis sich Blasen bilden. 2. In einer großen Rührschüssel 300 g Mehl, eine Prise Salz und 0,5 TL getrocknete Kräuter vermischen. 3. 2 EL Olivenöl zur Hefemischung geben und in die Mehlmischung gießen. 4. Zu einem Teig verrühren. Auf einer bemehlten Arbeitsfläche 5 Minuten lang kneten, ggf. zusätzliches Mehl hinzufügen, wenn es klebrig ist. 5. Den Teig zurück in die Schüssel geben, abdecken und 1 Stunde bei Zimmertemperatur gehen lassen. 6. Backofen auf 200 °C (400 °F) vorheizen. 7. Bereiten Sie das Pesto zu, indem Sie 1 Bund Basilikumblätter, 60 ml Olivenöl, 30 g Pinienkerne und 2 EL Nährhefe zu einer Paste verrühren. 8. Den Teig auf Backpapier ausbreiten, sodass ein großes Rechteck entsteht. 9. Pesto auf dem Teig verteilen und in 2–3 cm breite Streifen schneiden. 10. Jeden Streifen einzeln aufrollen und in eine leicht gefettete Auflaufform legen. 11. 30 Minuten backen. 12. Warm oder kalt servieren.

Mikronährstoffe % des Tagesbedarfs

Iron
2% of RDI
Magnesium
80% of RDI
Vitamin C
1% of RDI
Omega 3
3% of RDI
Vitamin A
13% of RDI
Calcium
29% of RDI
Folate
90% of RDI

Gut zu wissen

Anstelle von Teig kannst du Pesto durch Tomatenpüree, veganen Käse und gehackten Spinat und Oliven ersetzen oder veganen Blätterteig verwenden.

Zubereitung

1. In einer kleinen Schüssel 180 ml warmes Wasser, 1 TL Hefe und eine Prise Kokosblütenzucker vermischen. Rühren, bis sich die Hefe aufgelöst hat, und 5 Minuten ruhen lassen, bis sich Blasen bilden. 2. In einer großen Rührschüssel 300 g Mehl, eine Prise Salz und 0,5 TL getrocknete Kräuter vermischen. 3. 2 EL Olivenöl zur Hefemischung geben und in die Mehlmischung gießen. 4. Zu einem Teig verrühren. Auf einer bemehlten Arbeitsfläche 5 Minuten lang kneten, ggf. zusätzliches Mehl hinzufügen, wenn es klebrig ist. 5. Den Teig zurück in die Schüssel geben, abdecken und 1 Stunde bei Zimmertemperatur gehen lassen. 6. Backofen auf 200 °C (400 °F) vorheizen. 7. Bereiten Sie das Pesto zu, indem Sie 1 Bund Basilikumblätter, 60 ml Olivenöl, 30 g Pinienkerne und 2 EL Nährhefe zu einer Paste verrühren. 8. Den Teig auf Backpapier ausbreiten, sodass ein großes Rechteck entsteht. 9. Pesto auf dem Teig verteilen und in 2–3 cm breite Streifen schneiden. 10. Jeden Streifen einzeln aufrollen und in eine leicht gefettete Auflaufform legen. 11. 30 Minuten backen. 12. Warm oder kalt servieren.

Gut zu wissen

Anstelle von Teig kannst du Pesto durch Tomatenpüree, veganen Käse und gehackten Spinat und Oliven ersetzen oder veganen Blätterteig verwenden.

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